Ни для кого не секрет, что примерно 6 месяцев в году — я являюсь заядлой велосипедисткой. Настолько заядлой, что никак слово это вспомнить не могла, велосипедница в голове крутится… видимо перекрутила сегодня педали…
Тем более что я теперь еще и тренер, для своего внука… Пытаюсь привить ему любовь к этому виду спорта, отдыха, релакса — смотря где ездить. Хорошая спортивная одежда для детей от тм The North Face — это лучшее приобретение для комфортного занятия спортом и прогулок, хоть пешком, хоть на велосипеде. Комфорт и защищенность от любых погодных сюрпризов, а погода в этом сезоне сюрпризами так и сыплет.
Час езды на велосипеде на интенсивной скорости 20 км/час — минус 540 ккал. И это при том, что само мероприятие — это масса удовольствия и никакого насилия над собой ради (у каждого своя мотивация)…
Маршрут по смешанному ландшафту — и для созерцания приятно, и для здоровья хорошо из-за постоянной смены интенсивности нагрузки. Идеален маршрут по равнине с небольшими подъемами. При езде более эффективна высокая частота вращения педалей, нежели приложенные усилия. Лучше подобрать передачу так, чтобы педали можно было крутить с легкостью.
А вот один из моих излюбленных маршрутов, все как доктор прописал)) Красота! Вчерашние снимки. Десенка. И все это рядом с домом! Надеюсь что этот поток хороших эмоций не превратится в водный поток…как в Европе…
Рекомендации для велопрогулок
— Кататься не раньше чем через 40 минут после приема пищи.
— Перед поездкой сделать хотя бы несколько приседаний для разогрева суставов.
— Продолжительность прогулки — 40-60 минут.
— Наличие обычной питьевой воды — обязательно! Пить мелкими глотками!
— Самый интенсивный заезд приходится на последние 5 минут. Затем несколько минут в спокойном ритме.
— Если появляются болевые ощущения в коленях, нужно снизить интенсивность нагрузок.
Регулярные велопрогулки на 50% снижают риск возникновения инфаркта, и на 70% — риск заболеваний гриппом и простудой, продлевают жизнь, улучшают умственную деятельность и укрепляет иммунитет.