Заметка

Рекомендации для велопрогулок 


Ни для кого не секрет, что примерно 6 месяцев в году — я являюсь заядлой велосипедисткой. Настолько заядлой, что никак слово это вспомнить не могла,  велосипедница в голове крутится… видимо перекрутила сегодня педали…

Тем более что я теперь еще и тренер, для своего внука… Пытаюсь привить ему любовь к этому виду спорта, отдыха, релакса — смотря где ездить. Хорошая спортивная одежда для детей  от тм The North Face — это лучшее приобретение для комфортного занятия спортом и прогулок, хоть пешком, хоть на велосипеде. Комфорт и защищенность от любых погодных сюрпризов, а погода в этом сезоне сюрпризами так и сыплет.

Каждый день сюрприз в виде осадков, но ничего, народ у нас смекалистый, придумает как защититься  и от дождя, и от жары.
Вот так, например…
Рекомендации для велопрогулок
Это для тех кто поскромнее) Чтобы сразу восполнить
3Рекомендации для велопрогулок
Регулярные велотренировки — один из действенных способов сжигания жира, ведь во время езды на велосипеде задействованы наиболее энергоемкие мышцы. При этом суставы и сухожилия нагружены значительно меньше, чем при беге, ходьбе, плавании или классическом фитнесе, О! Велосипед — ты здоровье и вдохновение!

Час езды на велосипеде на интенсивной скорости 20 км/час — минус 540 ккал. И это при том, что само мероприятие — это масса удовольствия и никакого насилия над собой ради (у каждого своя мотивация)…

Маршрут по смешанному ландшафту — и для созерцания приятно, и для здоровья хорошо из-за постоянной смены интенсивности нагрузки. Идеален маршрут по равнине с небольшими подъемами. При езде более эффективна высокая частота вращения педалей, нежели приложенные усилия. Лучше подобрать передачу так, чтобы педали можно было крутить с легкостью.

А вот один из моих излюбленных маршрутов, все как доктор прописал)) Красота! Вчерашние снимки. Десенка. И все это рядом с домом! Надеюсь что этот поток хороших эмоций не превратится в водный поток…как в Европе…

велопрогулки киев
велопрогулки киев
велопрогулки киев
велопрогулки киев

Рекомендации для велопрогулок 

— Кататься не раньше чем через 40 минут после приема пищи.

— Перед поездкой сделать хотя бы несколько приседаний для разогрева суставов.

— Продолжительность прогулки — 40-60 минут.

— Наличие обычной питьевой воды — обязательно! Пить мелкими глотками!

— Самый интенсивный заезд приходится на последние 5 минут. Затем несколько минут в спокойном ритме.

— Если появляются болевые ощущения в коленях, нужно снизить интенсивность нагрузок.

Рекомендации для велопрогулок

Регулярные велопрогулки на 50% снижают риск возникновения инфаркта, и на 70% — риск заболеваний гриппом и простудой, продлевают жизнь, улучшают умственную деятельность и укрепляет иммунитет.

дневник небооблака

Оцените статью: Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Просмотров: 763
загрузка...