В борьбе за стройную фигуру мы прибегаем к разным методам. Первое, что приходит в голову – сесть на диету.
Вот только ограничения в рационе не всегда позволяют добиться нужных результатов – диеты не работают совсем, помогают недолго, или со временем сброшенный вес возвращается с лихвой.
Расскажем, почему диеты являются опасным способом похудения и как можно реально сбросить вес. Возможно, вас заинтересуют питательные коктейли. С ними просто считать калорийность, получать необходимые витамины и минералы. Многие заменяют коктейлем «Энерджи Диет» полноценный прием пищи. Цены и вкусы Energy Diet можно посмотреть на этом сайте https://proenergydiet.ru/price. Коктейли – не панацея, но с ними худеть намного проще – за счет снижения калорийности рациона, уменьшения аппетита.
Диета не работает: почему так происходит
Диетологи выделяют такие основные ошибки худеющих:
- Резкое снижение калорийности рациона – да, режим на минимуме калорий поможет быстро сбросить вес, но подводных камней намного больше. Долго придерживаться такого рациона нельзя – первый, постоянная слабость вплоть до обмороков – второй. И главное – после возвращения к привычному рациону вы начнете опять набирать вес. Лучше переходить на дробное питание, убирать вредности, налегать на овощи. Калорийность снижают постепенно – так процесс похудения будет медленным, зато верным.
- Унифицированный подход – при составлении оптимального рациона нужно учитывать массу тела, рост, особенности телосложения, образ жизни. Иногда приходится долго искать «свой» способ методом проб и ошибок – кому-то нравятся овощные диеты, другие не могут без углеводов, третьи теряют вес на белках.
- Заедание голода соками и фруктами – эти продукты не особо помогают заглушить голод и весьма калорийны. Худеющим не следует употреблять больше 2 порций фруктов или соков в день. Порция – это банан, яблоко, груша (по штуке), пара мандаринов, горсть ягод.
- Употребление обезжиренных продуктов – йогурт с 0% жира менее калорийный, чем 10%, но пить его литрами все равно нельзя. Есть масса исследований, которые доказывают – употребление всего обезжиренного тормозит похудение.
- Полное исключение жиров или углеводов – медленные углеводы, как и жиры в небольших количествах нужны. Их полное исключение из рациона приводит к замедлению потери лишних килограммов. Секрет – углеводы нужно есть в первой половине дня, а дневную норму жиров снизить.
Не опускайте руки, если лишний вес уходит медленно – набирали-то вы его долго. Чтобы сделать процесс более вкусным и простым, дополните диету коктейлями «Энерджи Диет». Они дадут энергию в течение дня, незаменимы для всех, кто активно тренируется.
(2 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...