Успех, социальный статус, карьерный рост, уровень достатка — это далеко не полный список целей, которые мы ставим перед собой на разных этапах жизни. Но реализация этих планов у разных людей происходит с разной эффективностью. Одна из причин этого — неумение развивать и использовать свои интеллектуальные возможности.
Как же сделать свой компьютер/мозг — более эффективным? Причем простыми, полезными, приятными и абсолютно бесплатными способами.
Первое и самое важное — это качественный сон. Его обеспечивает хороший матрас, который можно приобрести здесь https://if-matras.com/kollekcii-matrasov, например. Изделия торговой маркой Highfoam изготавливаются с помощью иновационных технологий и уникальных материалов и есть прекрасная возможность сделать матрас по индивидуальным меркам.
Вторая важная составляющая хорошего сна — это его время, как количество, так и в котором часу вы ложитесь спать и просыпаетесь. Ложиться нужно вчера, а просыпаться сегодня, так что до полуночи нужно уже спать. Оптимально — 10 часов вечера, допустимо — 11 часов. Если позже, гормоны не заставят ждать заявления о себе. Лучше не нарываться. Раннее пробуждение — это природно и полезно для здоровья, не зря ведь говорят «кто рано встает, тому Бог дает».
Второе и не менее важное — движение и физические нагрузки. На первый взгляд банальность. Ничего нового. Об этом всем давно известно. А вот почему это так полезно?
Физические нагрузки и активность мозга
Зарядка от слова «заряд». Головной мозг и все его нервные центры эффективно функционируют тогда, когда они активированы, имеют надлежащий тонус.
После сна, особенно прерванного будильником, активность мозга может быть не достаточно высокой для эффективной умственной деятельности. А в пасмурный или зимнее утро еще и отсутствует солнечный свет — естественный активатор головного мозга. Поэтому наиболее верным способом повысить активность мозга является утренняя зарядка с простыми ритмичными упражнениями.
Выполняя эти упражнения, мы заставляем работать те центры мозга, которые отвечают за движение. Центры становятся активными и своей активностью «делятся» с соседними участками мозга. Как следствие — растет общий тонус мозга и он готов к умственным нагрузкам!
Наиболее верным способом повысить активность мозга является утренняя зарядка с простыми ритмичными упражнениями.
Нейрофизиологи вообще рекомендуют сочетать или чередовать учебу с двигательной активностью. «Обучение в движении» наиболее эффективно.
Ну, а пока сон, доброй ночи!
(1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...