Цитата

Секреты красивой походки и хорошей осанки

Секреты красивой походки и хорошей осанки

Главное в искусстве ходьбы на каблуках – это… постоянная практика. А еще для красивой походки обязательно нужна красивая осанка – и это тоже вопрос тренировки

История из жизни

(не моей)*

«Заботиться о своей осанке я начала еще в детстве, когда 4 года посвятила художественной гимнастике. Но в 10 лет любимый спорт пришлось оставить, и я стала слышать от мамы замечания относительно осанки. Это было немыслимо – ведь я старалась держать спину ровно – так, как учили на занятиях по гимнастике. Пришлось обратиться к специалисту.

Врач-ортопед назначил мне целый комплекс лечебных упражнений, направленных на поддержание осанки, и посоветовал регулярно посещать бассейн. Приняв к сведению все его пожелания, я начала усердно заниматься. Ежедневная физкультура, плавание – и уже через год все встало на свои места – грудь вперед, плечи назад. И хотя проблем со спиной у меня давно уже нет, я по-прежнему делаю упражнения и раз в неделю хожу в бассейн.

Модельный бизнес стал привлекать меня еще в школе. Я периодически участвовала в показах для детей и тинейджеров, снималась для каталогов модной детской одежды.

А всерьез интересоваться модной сферой начала, будучи уже студенткой. Прошла обучение в одной из модельных школ Минска, где не только узнала о различных секретах красивой походки, но и научилась применять их на практике: как на подиуме, так и на улицах города.

модельная школа

С чего начинается красивая походка

Думаю, бессмысленно спорить с тем, что красивая походка начинается с правильной осанки. Ведь именно осанка имеет самое непосредственное отношение к нашему здоровью и красоте. Осанка — понятие довольно индивидуальное для каждого, поскольку она определена конституцией человека. В общем смысле это привычная вертикальная поза человека.

Я бы выделила слово “привычная”. Ведь каждый человек имеет только одну, присущую ему привычную осанку и «привычная» далеко не всегда значит идеальная. На своем опыте я убедилась в том, что осанка способна к совершенствованию, и при желании “идеальное” и “привычное” могут стать синонимами. Прежде всего, необходимо “отрегулировать” положение тела.

модельная походка

Очень хорошими помощниками в этом вопросе могут стать следующие упражнения:

  1. Всем известное упражнение “стенка”, простое в исполнении, но очень эффективное. Встаньте спиной к стене, чтобы касаться её пятками, ягодицами, лопатками и затылком. При этом постарайтесь тянуться вверх. Запомните это положение своего тела и поддерживайте его при ходьбе.
  2. Упражнение, которое можно выполнять, не вставая со стула. Разумеется, сесть нужно прямо — так, чтобы поясница и лопатки плотно прижимались к спинке стула. Спинка при этом должна иметь достаточную высоту, чтобы Вы могли обхватить руками ее края. Сидеть так нужно не меньше 10-и минут. Регулярные занятия заставят ваше тело запомнить правильное положение, и фиксировать его будет уже мышечная память.

К этим упражнениям я бы посоветовала добавить еще плавание и сон на твердой поверхности. Но не стоит забывать о том, что только регулярные занятия и постоянная работа над собой могут дать видимый результат. Кстати, даже если параметры вашей внешности далеки от модельных, красивая осанка придаст фигуре стройный, подтянутый вид. А если вас беспокоит целлюлит, попробуйте массаж вакуумными банками — его без труда можно делать в домашних условиях.

массаж вакуумными банками

Cекреты красивой походки

После того, как тело приняло правильное положение, а именно: грудь вперед, спина прямая, плечи расправлены, живот втянут, бедра чуть вперед, подбородок параллелен полу, остается главное — сделать первый шаг. В процессе ходьбы важно ставить стопу на пятку. Пятка и носок должны находиться почти на одной линии в направлении движения, носок может быть немного развёрнутым вовне. Важный момент: вперёд сначала движется стопа, а затем корпус, но не наоборот, иначе ваша походка не будет плавной.

Что касается походки на каблуках, то тут дело обстоит немного иначе. Разумеется, про правильную осанку необходимо помнить и в этом случае, однако не меньшее внимание следует уделять равновесию. Даже на самых высоких каблуках можно научиться ходить превосходно – необходимы лишь постоянная практика и терпение. Ведь это целое искусство, которому нужно учиться.

Cекреты красивой походки

Полезно также выполнять знакомое всем с детства упражнение “цапля”: поочередно стоять на одной ноге (не больше 3-х минут на каждой). При этом стопы должны быть параллельны друг другу, а вес тела нужно переносить на внешнюю часть стопы и на плюсну. Не забывайте о шаге, он должен быть легким, но в то же время уверенным.

Главное в искусстве ходьбы на высоких каблуках – это постоянная практика. @CosmOtzov »

автор: Юлия Чоломбитько

Оцените статью: Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (3 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Просмотров: 84
загрузка...