Заметка

Как поддерживать тестостерон на должном уровне

Как поддерживать тестостерон на должном уровне

Что делать, чтобы не потерять того, что заставляет их любить нас, а затем ненавидеть?

1. Симптомы дефицита тестостерона

— ухудшение настроения
— эректильная дисфункция (особенно слабость утром и вечером)
— снижение либидо
— уменьшение мышечной массы
— снижение плотности костей
— увеличение жировых отложений

2. Правда или миф

Мужчины лысеют из-за слишком низкого количества тестостерона – это правда.
Это называется Андрогенетическая алопеция, это самая частая причина проблем с волосами. Не вдаваясь в сложные детали процесса, который за это отвечает, есть способы немного замедлить его. Однако, это лечение, поэтому следует обратиться за помощью к опытному андрологу.
Но не стоит волноваться, это не частые случаи. Необходимо обеспечить более высокий уровень тестостерона.

3. Активное хобби

Речь идет не о шахматах и рыбалке, об этом не может быть и речи. Отдых должен быть активным, все, что нравится, не стоит заставлять себя: играть в баскетбол, бегать марафоны, футбол, ходьба или что-нибудь другое. Шанс быть активным увеличивается, когда нравится то, что делаете. И это безусловный приоритет!

4. Контроль веса

Окружность талии больше 102 см просто опасна. Вы можете заболеть диабетом, гипертонией давлением и стать импотентом.

5. Забота о регулярной эрекции

Следует заниматься сексом не реже 3-4 раз в неделю, потому что неиспользуемый орган теряет свою функцию. Регулярная эрекция обеспечивает надлежащее кровоснабжение пещеристых тел вашего органа.

6. Посещение уролога

Если неважное самочувствие или более 40 лет, необходимо пройти обследование у уролога. Это набор классических тестов и одна, может быть, менее приятная, но тоже безболезненная процедура. Речь идет об исследовании простаты. Но ты справишься, кто, кроме тебя. Проблемы, обнаруженные на ранней стадии, можно исправить. Кстати, если вам нужен хороший уролог в Харькове, то переходите по ссылке https://villa-medica.kh.ua/nashi-uslugi/urologiya/

7. Сон и возможные травмы

Желательно 7-8 часов. Все, кто занимается спортом, знают, что восстановление происходит во время сна. Если нравится катание на велосипеде, то не слишком долго, 3-4 часа в неделю. Это нормально, но исследования показывают, что более продолжительное время «седла» вызывает микротравмы и фиброз тканей и сосудов полового члена.

8. Хорошее питание

Нельзя объедаться в один прием пищи. Нужно помнить, что лучше есть понемногу 4-5 раз в день, чем 2 мощных приема пищи. Овощи, также можно фрукты (до полудня). Вместо белых булочек следует выбирать цельнозерновой хлеб. Чем меньше сахара и соли, тем лучше. Есть нужно медленно и выпивать не менее 2 литров воды в день.

9. Пивной мускул — враг тестостерона

После 30 лет возможности тела мужчины изменяются. Количество мышечных клеток уменьшается, физическая сила слабеет, скорость, объем сердца и легких, уровень тестостерона, наибольшее падение которого мы наблюдаем с 40 лет. Однако не стоит взваливать всю вину на прошедшее время. Люди сами усердно работаем над этим. Так называемая, «пивная мышца» или жир провоцирует множество воспалительных факторов и, что еще хуже, «крадет» наш тестостерон.
Также, это касается пищевых добавок, реклама которых обещает повысить уровень либидо и мужчина всегда будет на высоте. Точно не стоит принимать такие добавки молодым и здоровым мужчинам. По двум причинам.

  • Во-первых, это ненадежные источники товаров и подделки, которые могут быть опасными для жизни.
  • Во-вторых, побочные эффекты, от нарушения гормонального баланса в организме, отказа различных органов, как это ни парадоксально, снижения либидо и проблем с эрекцией, гинекомастии (у мужчин растет грудь), до внезапного сердечного приступа и смерти.

Есть и многие травяные «чудодейственные» препараты, которые действует на психику. Нет убедительных исследований, подтверждающих их эффективность.

Оцените статью: Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (3 оценок, в среднем: 4,33 из 5)
Загрузка...
Просмотров: 370