Решила придать официоза своей привычке создавать привычки) Утренняя практика для бодрого утра для тех, кто не любит спорт.

Я спорт люблю, наверное поэтому до этой практики дошла не сразу, хотя давно решила попробовать. Кроме того, формирование привычки за 21 день я уже практиковала не раз, но хронологию не вела, а зря. Очень мотивирует, когда просматриваешь записи и понимаешь объем содеянного. Я могу — это очень важно ощущать, придает сил и энергии к дальнейшему развитию.

Привычки, которые я уже сформировала, относятся и к пищевому поведению, и к физическим нагрузкам, к самодисциплине и к психологическим практикам. Я думаю что цифра 21 здесь весьма условна и мнение пластического хирурга Максвелла Мальца на этот счет ограничивается рамками психокибернетики. На самом деле все зависит от человека, от ситуации, а главное — от ЖЕЛАНИЯ!

Английские психологи в результате исследований пришли к совершенном другим цифрам и диапазон их велик — это может занять от 18 до 254 дней. Целых 8 месяцев, думаю что и это не предел.

Если говорить конкретно о себе, то похоже, что сила ЖЕЛАНИЯ настолько велика, что число «короны магии» — 21, срабатывает отлично. Воспользуюсь этим и сегодня. Итак, 16 июля старт

Утренняя практика для бодрого утра

. Утренняя практика для бодрого утра! Для вас, если вы не любите спорт, с трудом просыпаетесь утром, хотите повысить энергетический потенциал организма, провести весь день бодро и позитивно, улучшить качество жизни 🌷Основная стойка — ноги на ширине плеч, спина ровно, ноги чуть согнуты в коленях, плечи расправлены, копчик смотрит вниз. 🌺Массаж живота. Делаем вращательные движения ладонями сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Всего 36 вращений в каждую сторону. 🌺Раскрывание ворот. Принимаем основную стойку и делаем вращательные движения корпусом в разные стороны. Руки расслаблены и двигаются по инерции. Всего 100 вращений, к концу упражнения амплитуда движений увеличивается 🌺Кинг-конг. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание буквально на пару секунд и глубокий выдох. Во время упражнения постукиваем себя по груди кулачками. 5-10 вдохов и выдохов 🌺Похлопывания рук. Начиная с ладоней движемся вверх по внутренней стороне руки, доходим до плеча и возвращаемся вниз, похлопывая внешнюю сторону руки. Повторяем с другой рукой. Всего пять проходок вверх-вниз 🌺Медленные приседания из основной стойки (можно поставить ноги шире плеч). Если корпус во время приседания уходит вперед, лучше не садиться глубоко. Ровная спина важнее глубокого приседа. Вдох носом — подъем, выдох ртом — приседание. Руки плавно следуют за телом 🌺Пробуждаем ци. Слегка простукиваем область поясницы и почек, всего 50 раз 🌺Похлопывание ног: снизу от ступней движемся вверх по передней части ног, доходим до ягодиц, затем спускаемся вниз по задней части ног. Затем обрабатываем боковую и внутреннюю стороны. По попе тоже не мешает похлопать 🌺Ушки. Подробно об этой практике было #ушкиздесь 🌺Завершить практику можно похлопыванием головы и лица. ❤Выполняем эту практику месяц, затем я дам новую, чтобы тело не привыкало. Только напомните, если забуду 🌷😊И новое видео уже на канале, можете пройти по ссылке в профиле.

Публикация от Омоложение/оптимизм💃 (@ladushka_kazarina) Июн 3 2017 в 8:23 PDT

Оцените статью: (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)

Загрузка...