В любом фитнес-клубе можно увидеть яркие, блестящие и матовые, огромные и поменьше, упругие резиновые мячи. Их еще называют фитбол. На самом деле — это хорошая возможность для успеха на пути к здоровому и красивому телу!
Здесь http://terrasport.ua/dir_fitball.htm огромный ассортимент мячей для фитнеса разных цветов и фактур, гладкие, с пупырышками, для фитнеса и для массажа. Более 50-ти лет этот, по сути — резиновый тренажер,родом из Швейцарии используется на занятиях по фитнесу. Его автор — врач-физиотерапевт Сюзан Кляйн-Фогельбах задумывала как средство для реабилитации больных. Благодаря своей подвижной конструкции мяч идеально подходит для поддержки и формирования мышечного тонуса. Именно поэтому мяч быстро перекочевал из реабилитационных центров в центры по занятиям фитнесом, и теперь активно используется во многих фитнес-программах.
Его преимущества: функциональность и многозадачность. Мяч позволяет делать бесчисленное количество упражнений, развивающих силу, гибкость, координацию, стройность и многое другое. Его универсальность также еще и в том, что возраст, состояние здоровья, комплекция или уровень физической подготовки не могут стать препятствием для тренировки с мячом. Это один из самых безопасных видов физических нагрузок. Фитбол имеет отличные амортизационные свойства, выдерживает большой вес и совершенно не травмоопасен.
Какой эффект дают тренировки:
- Улучшение осанки. Особенно благоприятное воздействие оказывается на поясничный отдел позвоночника, улучшается кровообращение в межпозвонковых дисках.
- Растяжение и укрепление основных групп мышц за счет постоянного поддержания равновесия на фитболе. При этом задействованы не только крупные, но и мелкие поверхностные мышцы, и глубокие мышечные группы, которые обычно трудно включить в работу.
- Укрепления вестибулярного аппарата за счет постоянного балансирования на неустойчивом мяча.
- Мяч исключает ударные нагрузки, особенно на нижние конечности и суставы. Это является причиной, почему на занятия приходят люди с остеохондрозом, артрозом, варикозным расширением вен или гипертонией и занимаются без вреда для здоровья.
- Улучшение капиллярного кровообращения и эластичности мышечных волокон (именно поэтому фитбол считают борцом с целлюлитом).
- Благоприятное влияние на подвижность суставов и эластичность связок.
- Постепенное развитие силовой выносливости.
- Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Регулирование артериального давления и правильное дыхание — гарантированы.
- Коррекция фигуры и снижения веса. Возможность провести целевой тренинг на брюшной пресс.
- Колебания мяча, передаются от позвоночника к головному мозгу, повышают уровень выработки гормонов эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение. Фитбол снимает стресс!
Для занятий нужно правильно подобрать мяч под рост. Нужно сесть на фитбол и посмотреть в зеркало: угол между бедром и голенью должен составлять 90 градусов.
(3 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...