Заметка

Залог правильного питания

Залог правильного питания

Всем хочется иметь стройную фигуру, но, если питаться в фастфудах, употреблять много сладкого, острого, солёного, конченого, то от красивого тела ничего не останется.

Вместо этого появится лишний вес, масса комплексов и проблемы с желудком. Не зря Гиппократ сказал: «Ты есть то, что ты ешь».

Что же необходимо делать, чтобы сохранить красивую фигуру и избавиться от зависимости питаться полуфабрикатами?

Больше спать

Одним из самых главных занятий дня является сон. Было проведено несколько исследований, из которых стало ясно, что от нестабильного сна уровень лептина (гормон, регулирующий энергетически обмен) снижается на 17%. Такой упадок может привести к ожирению. Поэтому, чтобы избежать неконтролируемой тяги к еде, необходимо привести в порядок свой режим сна.

Организм должен получать воду в достаточном количестве

Многие путают потребность в стакане холодной воды с голодом. Это ошибочное мнение. Всегда, перед приёмом пищи необходимо выпить стакан простой воды. Тогда, жажда подкрепиться будет утолена. Придёт чувство сытости, а желание плотно покушать пропадёт.

вода

Увеличить потребление овощей и фруктов

Свежие овощи – главная часть правильного питания. Употреблять помидоры, огурцы, свеклу необходимо больше, чем ананасы и яблоки. В этих продуктах содержится много минералов, витаминов и клетчатки, что очень полезно для любого организма.здоровое питание

Кстати, если вас интересует доставка правильного питания (Москва), то посетите сайт www.kofen.ru, который предлагает 6 разных планов питания на все случаи жизни.

Ограничить себя в потреблении алкоголя

Во время соблюдения диеты или при поддержании правильного питания категорически запрещено употреблять спиртосодержащие напитки. В алкогольную продукцию добавляют достаточно много сахара, что, разумеется, вредит фигуре. Также, такие напитки, как водка, с большим градусом, влекут за собой много калорийной закуски.

Есть за 4 часа до сна

Всем известно, что есть перед сном нельзя, ведь пища не успевает перевариться и откладывается, из – за чего происходит увеличение жировых тканей. Лучше всего установить время ужина за 4 часа до сна. За это время еда усваивается в организме и не принесёт вреда фигуре. Но не стоит забывать, что, если нарушен режим сна и привычное время для этого 4 часа утра, то есть в 12 ночи не желательно. Голод утолить можно небольшим перекусом, в качестве которого использовать яблоко или любой другой низкокалорийный фрукт, чтобы не навредить работе кишечника.

Не исключать потребление естественного жира

Зацикливаться на одних низкокалорийных продуктах не нужно. Организм требует доставку жиров, для поддержания сил и энергии. Для этого лучше всего подходит мёд, орехи, в них содержаться те жиры, которые полезны для человека, стабилизируя работу мозга. Но, чрезмерное употребление этих продуктов может вести за собой неблагоприятные последствия, касаясь фигуры и аллергической реакции.

Соблюдая все эти правила каждый будет доволен своей фигурой. Но не стоит отворачивать голову от спортивных упражнений, которые неизменно влияют на фигуру в целом, будь то игровые забавы или специальные походы в спортзал. В сидячий, малоподвижный образ жизни может привести к заболеванию позвоночника.

Оцените статью: Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (3 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Просмотров: 612