Заметка

Як зігрітися восени та зберегти своє здоров’я

Як зігрітися восени та зберегти своє здоров’я

Ось і минає тепле лагідне літо. Вже скоро почне відраховувати дні помірний вересень, а попереду нас чекають найбільш холодні осінні місяці – жовтень та листопад.

Сонячні дні змінюють похмурі, дощові, вітряні. Вологість, різкі перепади температури, похолодання стають основною загрозою для нашого здоров‘я і тому настає пора, коли треба ретельно піклуватися про нього.

Що ж потрібно робити, щоб пережити осінь без особливої шкоди для свого організму?

Дім

Все більше і більше часу ми проводимо вдома, визираючи назовні лише дорогою на роботу, за покупками, в деяких інших справах, і проводимо дні та вечори у чотирьох стінах. Якщо у вас встановлено індивідуальне опалення, то осінні дні ви проведете у теплі та затишку, а, якщо – ні, то варто придбати електричний обігрівач, адже у комунальних підприємств є визначені терміни, коли вони починають опалювати підопічні їм будівлі. Також дуже добре, коли є можливість встановити камін, адже немає нічого кращого за живе тепло від палаючого вогнища. І ще не забудьте утеплити вікна в оселі, щоб з приміщення не втікало тепло.

Одяг

З приходом осені можна забути про шорти і футболки, легенькі курточки і плаття. Це пора теплих демісезонних речей. Перевірте, щоб у вашому гардеробі були теплі жіночі та чоловічі толстовки, доречі недорогоі та якісні толстовки чоловічі можна придбати за посиланням https://bolf.ua/ukr_m_Чоловічий-одяг_Толстовки-чоловічі-1900.html, в міжнародному інтернет-магазині Bolf.ua. Там саме можне й вибрати якісне чоловіче взуття. Головне восени, щоб не мерзли і не промокали ноги, адже від того сухі вони, і чи в теплі, залежить здоров‘я людини. Взуття потрібне зручне, а на ногу добре натягнути теплі носки. Одягатися варто з огляду на погоду. Головне не закутатися, адже варто лише подути легенькому вітерцю і розпашілому організму вже легко заробити простуду. Шапку варто носити пізньою осінню, а наразі обходитися капелюшком чи кепкою. Якщо ж ви полюбляєте посидіти вечорами на ганку свого будинку – накиньте плед або одіяло, і тоді осінній холод не буде таким страшним.

Здоровий спосіб життя

Восени потрібно продовжити вести активний спосіб життя. Фізичні вправи, фітнес вдома чи в гуртку принесуть вам, крім задоволення та втрати зайвих кілограмів, ще й зміцнення імунітету. Навіть звичайна ранкова зарядка добавить вам гарного настрою на цілий день і укріпить організм. Не забувайте і про вечірні прогулянки, адже немає нічого кращого від ковтка свіжого повітря після робочого дня в офісі. А ще варто записатися в спортзал і зміцнювати своє здоров‘я під наглядом професійних тренерів.

Харчування

Восени краще не сідати на дієти, адже холодна пора вимагає від організму калорійної їжі. Згадайте, що саме восени, йдучи повз фаст-фуд, так і хочеться купити якийсь смачний жирний смаколик. Добре і ситно треба, і снідати, і обідати, щоб організм мав паливо для обігріву організму. Якщо все ж ви вирішили сісти на дієту, то будьте готові, що будете мерзнути від нестачі енергії.

Осінь – це, без сумніву, пора гарячих напоїв. Чай, кава, гарячий бульйон повинні увійти до вашого меню. Крім того, вони зігрівають не лише зі середини, але й гріють руки в негоду. Не забувайте пити різні трав‘яні чаї, добавляти до них мед і лимон, які зміцнять ваш імунітет. Незле зігрівають організм і такі напої як глінтвейн, грог, пунш, гарячий шоколад, кава з бренді чи чай з коньяком. Тут вже у кожного з нас свої смаки, однак не треба зловживати алкоголем, адже він не гріє організм, а лише створює ілюзію тепла.

Отож, дотримуйтесь вказаних порад і золота осінь пройде для вас тепло, затишно і, головне, здорово!

kot pled

Оцените статью: Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (2 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Просмотров: 1 113