Заметка

Сон и спорт

Сон и спорт

На разных этапах своей жизни люди ставят разные задачи: успех, социальный статус, карьерный рост, уровень достатка, отношения, реализация, познание и прочее. Реализовывают же свои планы, задачи и мечты все по разному и что важно — с разной эффективностью.

Одна из причин этого — неумение развивать и грамотно использовать свои интеллектуальные возможности. Одним из важнейших факторов достижения ресурсного состояния является сон. Если ваш сон оставляет желать лучшего — таблетки от бессонницы помогут помогут мягко воздействовать на нервную систему, что обеспечивает здоровый, естественный сон.

Как же сделать свой мозг более эффективным, используя простые, ненавязчивые, приятные и не стоящие материальных затрат способы? И снова возвращаюсь ко сну — это первопричина будущего дня, индикатор настроения, источник сил и бодрости. Для того, чтобы сон, действительно, стал мощной подзарядкой организму, нужно ложиться спать не позже 23 часов. Именно в это время вырабатывается гормон радости/счастья/удовольствия — дофамин. Его еще называют молекулой удовольствия. Вот скажите, разве может довольный. счастливый, радостный человек не быть эффективным. Конечно же нет.

Почему сон и физкультура тесно связаны друг с другом. Почему так много внимания уделяют утренней зарядке? Обратите внимание на корень слова «зарядка» — «заряд». Головной мозг в целом и все его нервные центры в частности проявляют способность эффективно функционировать тогда, когда ни активированы, имеют определенный тонус.

После сна, особенно прерванного будильником, активность мозга может быть не достаточно высокой для эффективной умственной деятельности. А в пасмурное утро еще и отсутствует солнечный свет — естественный активатор головного мозга. Поэтому процесс активации запускает обычная зарядка. Выполняя упражнения, начинают работать те центры мозга, которые отвечают за движения. Они свою активностью передают с соседними участками мозга, которые к контролю двигательной активности совсем не задействованы. Как следствие — растет общий тонус мозга, вследствие чего он готов к умственным нагрузкам!

Именно поэтому во время кризисных периодов жизни, когда не видишь выхода из ситуации, психологи рекомендуют заняться спортом. Проблему необходимо выбегать. Я обычно ее выкручиваю колесами велосипеда — у каждого свои методы.

дневник небооблака

Оцените статью: Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Просмотров: 112
загрузка...