Заметка

С чего начать похудение?

С чего начать похудение?

Многие, мечтая сбросить лишние килограммы, задаются вопросом с чего же начать похудение?

Сегодня мы разберёмся в этом вопросе, составим план, который будет полезен для достижения поставленной цели. Для начала хотелось бы уберечь вас от бесполезного расхода средств, потому что на данный момент очень много предложений как эффективно похудеть дома без особых усилий.

Самым первым и важным моментом является психологический настрой — мотивация. Поставьте себе цель и подумайте, для чего она вам нужна. Настройте себя на позитив и тогда все получится. Не будет мотивации, не будет и стройной фигуры!

Теперь нужно подобрать правильную, сбалансированную диету. Сейчас их великое множество, поэтому следует выбрать для себя диету подходящую именно вам, а также сочетание упражнений. Физические упражнения совместно с правильным питанием – самые важные критерии для правильного похудения. Кстати, лучшие рекомендации по правильному похудению смотрите на портале MyBest.media.похудение

План для начала правильного похудения

  1. Нужно определить свои несовершенства, и продумать каким образом от них избавиться. Сделайте свое фото, чтобы потом оценить результат. Дабы не сорваться, сообщите о своем решении ближайшему окружению, попросите их поддержать вас. Возможно, кто-то решится вместе с вами сбрасывать килограммы, так у вас будет больше мотивации.
  2. Определитесь, сколько килограмм вы хотели бы сбросить, и за какой срок. Не стоит ставить нереальные сроки, ведь если вы решили в течение недели похудеть на 5 килограмм, это может привести вреду и стрессу для организма. Вы будете просто сохнуть, а не худеть. Такие экстренные диеты только старят организм, Если мы худеем правильно, организм молодой, если нет, то наш организм просто стареет. Нормой считается 2-4 килограмма в месяц.
  3. Приготовьте блокнот. Во время похудения записывайте все туда. Сколько и что ели за весь день, количество приемов пищи, объем выпитой воды и какие физические нагрузки и упражнения сделали.
  4. Подсчитываем калории. Есть специальные календари, где по весу можно рассчитать необходимое количество калорий на день. Ни в коем случае не потребляйте меньше калорий, не изнуряйте себя. Организму нужна энергия.
  5. Пейте больше воды. Вся жидкость, выпитая за день принимает участие в обмене веществ. Недостаточное количество жидкости замедляет обмен веществ и организм не может успеть переработать все жиры и углеводы и они откладываются в виде жировых складок. К тому же вода способствует отличной работе кишечника.
  6. Кушайте маленькими порциями каждые 3-3,5 часа. Оптимальной считается 5 разовая схема приема пищи: 3 основных и 2 перекуса между ними. Чтобы определить, сколько именно нужно съесть, чтобы порция считалась маленькой, сравните ее с объемом своего кулака или обычного стакана. Если есть маленькими порциями, желудок не будет растягиваться и в дальнейшем, потребуется меньше еды, чтобы создавалось ощущение сытости.
  7. Регулярно выполняйте физические упражнения. Упражнения помогают не только сбросить лишний вес, но и на подтяжку мышц и кожи. Помните, что жир начинает сжигаться с 31 минуты, поэтому следует выбрать такие упражнения, которые вам больше всего нравятся. Это могут быть: бег, прыжки на скакалке, езда на велосипеде, танцы и другие физические нагрузки.

Вот собственно и все правила, которые помогут вам начать правильно худеть, не причиняя вред и не приводя в стресс свой организм. Все задачи очень просты для выполнения, просто важно принять решение и начать действовать уже сегодня. Помните, чем дольше откладывать намеченное, тем сильнее будет мучить вас эта проблема!

Будьте здоровы!

Оцените статью: Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (3 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Просмотров: 677