Заметка

Полезные привычки — здоровая психика

Полезные привычки - здоровая психика

В  захватывающем вихре повседневных дел мы не замечаем, как привычки способствуют созданию стрессовых ситуаций в нашей и без того неспокойной жизни. Недостаточное количество сна, несбалансированное питание, еда на ночь, зависимость от гаджетов, гиподинамия — эти привычные вещи наносят ущерб и физическому здоровью человека, и его психике.

А иногда человек просто вынужден делать какие-то вредные телодвижения по долгу службы, например, поднимать тяжелое. Грыжа — заболевание, которое требует оперативного вмешательства. В Центральном клиническом госпитале для  пограничников такие операции успешно проводят очень опытные хирурги, здесь http://госпиталь.укр/паховая-грыжа-операция можно узнать об этом более подробно.

Но не нужно все списывать на обстоятельства. Приобретение полезных привычек все же очень могут оставаться здоровым и трудоспособным. Ну а здоровая психика — основа снов. Поэтому ученые составили перечень привычек, которые помогут нам жить в бешеном графике.

госпиталь.укр паховая-грыжа-операция

Полезный завтрак.

Доктор Шэнна Левин из Медицинской школы Икан горы Синай уверенна, что подавляющее большинство людей завтракают на скорую руку и совсем не понимает, что он плохо отражается на нашем психологическом состоянии. Если в утреннем рационе бутерброды с кофе или что-то сладкое (как у меня, причем и то, и другое), то организму не хватит энергии на день. Вы быстро проголодаетесь и еще быстрее устанете, поэтому ваши нервные клетки начнут «раскачиваться». Ну говорят же, что никогда не решайте какие-либо вопросы с голодным человеком.  Чтобы сбалансировать рацион она советует пить много воды и на завтрак продукты, богатые протеином и полезными жирами.

План дня.

Часто, вставая утром, мы пытаемся составить список дел на день буквально налету. Доктор Джон Торрес из Гарвардской медицинской школы считаем, что мы тратим лишнюю энергию на построение пространных планов, которые будут занимать мысли. Не зря же придумали ежедневники, записал и освободил голову для более важных дел. Любители гаджетов могут использовать приложения по планированию, которых сейчас очень много.

Живое общение.

Однако гаджеты лучше дозировать. Соцсети, конечно, помогают быть в курсе самых свежих новостей и быть на связи с близкими и друзьями 24 часа в сутки. Но они не способны заменить живого общения. Нужно выделять определенное количество времени на них (вплоть до записи в ежедневнике), ведь поможет урегулировать график и информационный поток.

График сна.

Мы настолько заняты своими будничными делами, что к вечеру, расслабившись, забываем следить за часами. А недостаточность сна отнимает у человека возможность сосредоточиться, а также организм выделяет больше кортизола — гормона стресса. А еще наши бабушки говорили, все болезни — от нервов.

Так что берегите себя и будьте здоровы!

oblacco_logo

Оцените статью: Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (4 оценок, в среднем: 4,75 из 5)
Загрузка...
Просмотров: 551