Заметка

Как выйти из депрессии

одиночество


Человек живущий в обществе во многом зависит от окружающей его среды. Ежедневно находясь с людьми на работе, в быту и в семье, появляется определенная зависимость индивидуума от социального общества. Ощущая себя частью, звеном чего-то целого, человек начинает страдать при нарушении этой связи. Выпадая из цепочки социума у личности появляется чувство неуверенности, опустошения. Иногда неумение справиться с определенной обстановкой или сложившейся трудной ситуацией, может ввести человека в сложное депрессивное состояние или даже стать причиной душевного заболевания.

В создавшемся состоянии человек зачастую испытывает сложные, мучительные эмоции и тяжелые переживания, такие как моральная подавленность,  необъяснимое отчаяние или затянувшаяся тоска.  Также может ощутимо снизится самооценка, физическая и мыслительная активность; растет чувство вины и появляется самоистязание.

Как самостоятельно выйти из депрессии

Для того чтобы справится с таким недугом самостоятельно, необходимо научиться управлять собой, учиться хорошо понимать себя, чтобы не позволять влиять внешним факторам на ваше внутреннее состояние. Для начала нужно сделать первый шаг и проговорить вслух или мысленно, что вы готовы бороться с депрессией. Это послужит началом выхода из депрессии и эти первые слова и действия будут самыми тяжелыми во всем процессе. Необходимо заставить себя начать приводить в порядок: сначала свой внешний вид и пространство вокруг себя, а потом и поступки, и мысли.

Вот еще несколько способов выхода из депрессии:

Переключите внимание

Если вы знаете с каким событие жизни связана ваша депрессия: проблемы на работе или в семье  или проблемы со здоровьем, то необходимо переключить все свое внимание на на другую сферу. То есть нужно «с головой» окунутся в работу или наоборот, начать уделять все свое свободное время семье, детям или друзьям.

Займитесь спортом

Депрессия хорошо развивается только в пассивном, малоподвижном теле. Начните с легких пробежек по утрам. И чем больше вы будете нагружать свое тело, тем меньше шансов для развития депрессии вы оставите. Спорт и депрессия вещи противоположные и взаимоисключающие.

Найдите себе хобби

Если вы найдете себе интересное увлечение, то это поможет избавиться от плохих мыслей и будет отвлекать ваше внимание от насущных проблем. Хорошо если это хобби будет коллективным. Общение с людьми на отвлеченные темы или по общим интересам облегчит выход из депрессии.

Личностный рост

Начать можно с прочтения книг о саморазвитии и личностном росте. Поищите информацию в сети, посетите сайты, например такие где рассказывают «как стать счастливой» или «как заработать миллион». Можно скачать аудио или видео тренинги или посетить живые собрания, на которых можно и отвлечься и познакомиться с людьми, которые тоже переживают схожие с вашими проблемы. Начните уделять себе больше внимания, трудится на собой и своими личными качествами. Попробуйте узнать или проверить на что вы способны. Ставьте цели и настойчиво следуйте к их достижениям.

И еще один забавный способ — «резинка миллионера»

Совсем не сложный и говорят действенный способ избавиться от «плохих» мыслей. Наденьте на руку канцелярскую резинку, которой еще иногда скрепляют пачки денег. Каждый раз, как вас начинают посещать негативные мысли, оттягивайте и отпускайте резинку. Возникающая при этом боль будет подавать сигнал в ваш мозг и переключать мысль в другое русло. Будет больно и возможно вы порвете очень много резинок, до того как ненужные мысли перестанут вас посещать.

Желаю всем вам никогда не попадать в депрессию, а если уж попали желаю быстро и беболезненно выйти из нее. Всем душевного спокойствия и уверенности в себе!

шаблон ОБЛАЧКО

Оцените статью: Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (5 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Просмотров: 1 243
загрузка...