Заметка

Как победить никотиновую зависимость: советы врачей

Как победить никотиновую зависимость: советы врачей

Согласно традиции, в третий четверг ноября празднуется Международный день борьбы с сигаретами.

Этот день был выбран американским онкологическим обществом. И не зря, ведь стоит задуматься – каждые десять секунд в мире умирает один курильщик. Согласно статистическим данным, предоставленным ВООЗ, именно вследствие этой пагубной привычки многие люди умирают от онкологии, возникающей в легких. Следующей по опасности и распространенности является ишемическая болезнь легких, а также бронхит с осложнениями.Как победить никотиновую зависимостьНикотин негативно отражается на кожном покрове, зубах, волосах и ногтях. Существует огромное число причин для того, чтобы как можно скорее избавиться от этой пагубной привычки. Прислушайтесь к советам специалистов и в таком случае, возможно, вы сможете преодолеть тягу к никотину.

Почему так сложно отказаться от курения?

Полностью осознавая все пагубное воздействие сигарет, курильщики продолжают поддаваться искушению, травят свой организм и своих близких. Причина кроется не только в зависимости физического плана. В большинстве случаев курение – это психологическая проблема. Ведь отказ от сигарет – это отказ от любимых занятий, например, как кофе по утрам с сигаретой, отсутствие того, чем занять себя в свободную минутку. Многие бояться, что как только перестанут курить, сразу же прибавят в весе. Отчасти эти опасения оправданы, ведь курение и в самом деле делает процесс вещественного обмена быстрее, однако, никотин, не так сильно помогает сжигать лишние калории, как считают многие. Если постоянный курильщик со стажем пытается бросить эту вредную привычку, у него появляется необходимость компенсировать курение, вследствие чего обычные сигареты он заменяет едой.

Похожий эффект, возникающий как будто после употребления никотина, образует шоколад, употребление спиртных напитков, а также сладких продуктов. Набор веса происходит как раз по этим причинам: заменяя сигареты, курильщик начинает больше употреблять столь калорийных продуктов. Естественно, это приводит к появлению лишней массы. Но чтобы этого не случилось, специалисты советуют купить Smoke Out – специальный спрей, помогающий бороться с тягой к курению.

Как лучше отказываться от курения: быстро или постепенно?

Некоторые считают, что лучше уходить от этой вредной привычки не спеша, другие советуют делать это резко. Бросить курить резко – куда более эффективный способ, однако, он подходит далеко не всем. Наркологами отмечается, что при постепенном отказе от курения, человек просто пытается отсрочить момент окончания любимого занятия. Конечно, такой подход не может увенчаться успехом и человек продолжает курить. Уже спустя тридцать минут после очередной сигареты, в организме начинает понижаться концентрация никотина, вследствие этого особо важными являются первые трое суток после последней выкуренной сигареты. За этот период у организма проходит физическая потребность получать дозу никотина.

Что советуют врачи?

Наиболее трудная задача – продержаться две недели или месяц без курения и за это время не начать снова курить. Праздники, проводимые с курящими друзьями, приглашения на перекур и многие другие ситуации могут свести все старания на нет. А в сочетании со стрессовыми ситуациями снова хочется взять в руки сигарету. Специалисты замечают, что желание взять сигарету – это всего миг, импульс, который моментально проходит при переключении внимания.

В такой момент нужно глубоко подышать, использовать психологический прием для обмана – например, можно громко произнести слово «Да», однако, не идти курить сигарету, а взять спичку или зубочистку и немного пожевать ее. Через несколько минут желание покурить пройдет. Если такой способ для вас наиболее сложный и мучительный – стоит обратиться к специалисту. Современные методы терапии от зависимости довольно многогранны. Существует огромное число различных пластырей, препаратов, гипнозов и многие другие, которые вы можете использовать для собственного выздоровления.

Оцените статью: Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (3 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Просмотров: 268
загрузка...