Заметка

Чем опасно обезвоживание организма и как это вылечить?

Чем опасно обезвоживание организма и как это вылечить?

Обезвоживание организма

Вода играет важнейшую роль в организме человека, поэтому ее недостаток провоцирует ряд проблем. Эпидермис становится сухим, волосы тусклыми, а внутренние органы работают в экстренном режиме. Однако шелушиться кожа на груди или лице может совсем по другим причинам, о которых также надо знать. Во время обезвоживания сердце не получает достаточно кислорода, так как кровь очень густая. Все это способно вызвать инфаркт или инсульт, причем они нередко приводят к летальному исходу.

на сколько люди состоят из воды

Последствия недостатка воды

Плохой внешний вид – это самое безобидное, что может спровоцировать обезвоживание. Сухость и шелушение удастся исправить, если начать пить больше жидкости. Есть более серьезные последствия, например:

  • хроническая усталость и недосып;
  • нарушение притока крови к голове, в результате чего появляются сильные головные боли;
  • перепады настроения, беспричинная тревога;
  • рассеянность (зачастую возникает у детей, которые вместо воды предпочитают сладкую газировку);
  • одышка, возникающая даже у здоровых людей без лишнего веса;
  • тяга к кофе или сладким лимонадам.

Интересно, но иногда людям во сне снятся реки, море или другая жидкость. Именно так организм пытается рассказать о недостатке воды. Помимо всего может появиться боль в желудке, изжога, тяжесть в груди, депрессия. Среди изменений ЖКТ отмечаются запоры и патологии печени.

Признаки обезвоживания организма

Понять, что организму не хватает воды, очень легко. Сухость во рту, шелушение кожи и постоянная жажда являются первыми признаками. Далее появляется сухость и дискомфорт в глазах, болезненные ощущения в суставах (ведь хрящи состоят более, чем на 80% из воды), резкое похудение и постоянная усталость или перемены настроения. Стоит обратить внимание на голод, так как очень часто жажду можно перепутать с желанием есть. Обычно оно появляется в ночное время, хотя после ужина прошло всего несколько часов. Многие женщины отмечают старение кожи: она будто трескается и выглядит морщинистой. Заметить легко и более редкие походы в туалет. Мочеиспускание сокращается до 2-4 раз в сутки (обычно человек ходит в туалет около 4-7 раз в день, если выпивает необходимый объем жидкости), причем моча имеет темный или мутноватый цвет. Данная проблема провоцирует развитие инфекционных болезней мочеполовой системы, поэтому нельзя ее игнорировать.

обезвоживание организма

Необходимый объем жидкости

Большинство думает, что в день обязательно надо выпивать не менее двух литров воды. Однако физиологическая норма рассчитывается таким образом: 30-35 мл на каждый килограмм веса. К примеру, женщине с весом в 55 кг следует выпивать примерно 1,5 литра жидкости. Однако физические нагрузки и обильное потоотделение, диабет и другие патологии могут требовать больший объем воды. Если же организм просит больше нормы, то можно смело увеличивать количество стаканов в сутки. Пить рекомендуется только воду из скважины или родника, но такая возможность не всегда есть. Подойдет хорошо фильтрованная или магазинная вода.

вода для питья

Кипятить жидкость или пить прямо из-под крана нельзя. В первом случае вода будет «мертвой» и не принесет пользы, а во втором – жидкость содержит хлорку и другие опасные вещества. Желательно на время терапии отказаться от кофе и чая, а также алкогольных или газированных напитков. Пить во время приема пищи нежелательно, лучше выпить немного воды через 20-40 минут после еды или за час до начала трапезы. Важно! Увеличив объем воды, следует увеличить и употребление соли. Дело в том, что в организме должен быть определенный уровень водного гомеостаза, чтобы микроэлементы не вымывались и здоровье не пострадало. Конечно, насильно есть соль ложками не нужно, все должно быть в меру. Шелушение кожи очень часто возникает по простой причине – организму не хватает воды. Обезвоживание способно вызвать и более серьезные проблемы, чем изменение внешнего вида в худшую сторону. Следует рассчитать норму и придерживаться ее, чтобы организм хорошо функционировал.

Оцените статью: Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (2 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Просмотров: 637