Заметка

Беременность и занятия спортом – возможно ли?

Беременность и занятия спортом – возможно ли?

Статей и книг, рекомендаций на тему беременности и спорта огромное количество. И кажется, все они полностью прочитаны и изучены. Но увидев заветные полоски на тесте, будущую маму, которая активно занималась спортом, волнует вопрос, а возможно ли сохранить прежний режим нагрузок в этот период?

спорт при беременности

Давайте посмотрим, что можно и что нельзя в:

  • Первом триместре,
  • Втором,
  • Третьем.

Разберем три этих периода более подробно. Кроме того, стоит отметить, что, если вы решили поддерживать спортивный образ жизни в этот период, вам обязательно стоит присмотреть себе подходящую одежду на сайте интернет-магазина Спортмастер.

В начале беременности

Для принятия правильного решения, прежде всего, стоит посоветоваться с лечащим врачом, а затем погрузиться в информационный массив. В народе говорят: «Беременность — это не болезнь», так значит не стоит переживать по поводу рисков? А они все же есть, поэтому безопасность соблюдать придется.

Рассчитывать свои силы и нагрузку будущей мамочке придется в первом триместре беременности, когда происходит формирование всех органов и систем плода. Нагрузку нужно подбирать лояльно, иначе есть шанс навредить будущему ребенку. Рекомендуют исключить упражнения, в которых сильно задействованы мышцы живота, некоторые Ассаны йоги, бег заменить ходьбой, избегать упражнений на растяжку. Лучше перестрахуйтесь и не занимайтесь спортом до первого посещения доктора.

Второй и третий триместр

Во втором и третьем триместрах рекомендовано совместно с лечащим доктором выбрать степень физических нагрузок, и варьировать ее в зависимости от самочувствия. Важно, чтобы каждое занятия радовало, а после занятий не было ощущений переутомления, мышечных болей, болей в спине, затрудненного дыхания. Одежда во время занятий спортом должна быть облегченной, обувь удобной и легкой.

На время беременности придется забыть о:

  • коньках,
  • сноуборде,
  • тренировках с поднятием больших тяжестей,
  • занятиях с риском ударов и падений.

Исключены должны быть упражнения на спине, это может нарушить поступление крови к ребенку, вызвать гипоксию плода.

Но расстраиваться все же нет причин, есть и такие виды спорта, которыми полезно и нужно заниматься во время беременности. Плавание — это универсальный вид спорта, если нет противопоказаний. Плавание прекрасно расслабляет и тренирует все группы мышц, помогает справляться с увеличенными нагрузками на позвоночник, способствует прекрасному сну.

спорт и беременность

Следующий вид упражнений — это йога, разумеется, те Ассаны, которые допустимы при беременности, благоприятны, позволяют чувствовать единение со своим телом и будущим ребенком, слышать каждую клеточку своего организма.

Рекомендованы еще упражнения на фитболе. Сегодня фитбол, часто используемый инвентарь для беременных, в родильных домах он присутствует в предродовых палатах, для облегчения неприятных ощущений при начинающихся схватках.

Так какие же выводы для будущей мамы? Просмотрев кучу источников, выводы следующие: фитнес должен приносить радость и маме, и малышу, который собирается появиться на свет. Ищите специальные курсы для молодых мамочек, если их нет, советуйтесь с доктором и выбирайте разрешенные физические нагрузки.

Оцените статью: Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (2 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Просмотров: 171
загрузка...