Заметка

Зимние пробежки. Правила безопасности

Зимние пробежки. Правила безопасности

Зима — не повод отказываться от своих привычек, даже если речь идет о беге. Сейчас даже в моде границы сезонности стали размытыми.

Кроссовки и кеды носим круглый год, а знаменитые конверсы модель Old Skool покорили приверженцев классического уличного стиля. При этом в них можно кататься на скейтборде, бегать, а если весь день провести на ногах, то усталость чувствоваться не будет. Поэтому любители конверсов не расстаются с ними даже зимой.

А для любителей бега в зимнее время есть несколько правил безопасности.

  • Прежде чем выйти на пробежку, хорошенько разогрейтесь дома, сделав суставную разминку.
  • Чтобы избежать травм, лучше бегать только там, где дороги расчистили от снега. Это могут быть набережные, небольшие парки и шоссе. По шоссе лучше бегать в выходные или рано утром, когда нет активного движения транспорта.
  • Возьмите с собой телефон и деньги. При необходимости сможите вызвать такси и попросить помощи.
  • Сообщите близким, что вы собираетесь на пробежку и когда планируете вернуться.
  • Используйте бальзам для губ и крем для лица перед выходом на холод.
  • Будьте заметными! Надевайте вещи с флуоресцентными элементами, берите фонарик. Не стесняйтесь  выглядеть как новогодняя елка. Чем бегун заметнее, тем меньше шансов встретиться с машиной в темноте.
  • Пейте достаточно воды перед пробежкой, лучше за 30-40 минут до начала. В холодное время меньше потеешь, то есть, теряешь меньше влаги, поэтому достаточно попить перед пробежкой и после нее. Если же не можете не пить во время бега, то берите воду в термостакане.
  • Чтобы пробежки были в удовольствие,  не нужно  геройствовать. Одевайтесь по погоде. Оставайся дома, если есть симптомы простуды. Чаще смотрите под ноги. Научись перепрыгивать лужи и сугробы.

Умейте наслаждаться теми особыми днями, когда ты бежишь по скрипучему снегу, подставляя лицо холодному колючему ветру, но не останавливаешься. А потом возвращаешься домой, наполненный энергией природы и пьешь горячий чай с имбирем и медом.

дневник небооблака

comments powered by HyperComments
Оцените статью: Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (3 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Просмотров: 87
загрузка...