Заметка

Упражнения для женщин. Готовимся к лету

Упражнения для женщин. Готовимся к лету

Весна! А значит, самое время начать активную подготовку к пляжному сезону. Для нас, девочек, имеется ввиду прекрасный внешний вид и отличное самоощущение.

Я по этому поводу записалась на марафон к Ладушке Казариной, за компанию всегда интересней, веселей, а хорошая мотивация и результаты дает заметные.

Я в последнее время часто посещаю женские семинары, марафоны, вебинары, тренинги, еще на йоге мне инструктор говорил, что я очень зависима от энергетики зала (аудитории), хорошо это или плохо — вопрос второй, но то что реально работает — факт, и я им пользуюсь.

Прекрасный женский портал обо всем, что нас интересует https://myvenera.ru/ с красноречивым названием «Моя Венера»: красота и здоровье, творчество, кулинария, все для души — прекрасный мотиватор и очень полезный журнал с реальными рецептами, советами, мастер-классами. А я пока по фитнесу пройдусь, мотивация Ладушки уже действует. А эта гифка уже была в блоге, напоминаю и о таком домашнем фитнесе.

Гифки фитнес

  1. «Прыжки на месте. Стопы держим параллельно полу (не на носках и не на пятках), подпрыгиваем невысоко. Грудь можно придерживать руками, остальному телу устроить хорошую встряску, то есть не зажимать его. В этом упражнении мышцы должны отсоединяться от костей, кожа от мышц, в каждый участок тела поступает кислород, а с ним новая энергия. 100 прыжков или по возможности, но до состояния «все, не могу».
  2. Приседания в среднем или быстром темпе (по самочувствию). Садимся немного медленнее – вдох, встаем немного быстрее – выдох. 20-40 раз (по самочувствию). Стопы устойчивые, на носки не поднимаемся, вперед сильно не заваливаемся, лучше приседать неглубоко, но правильно. Можно подложить под пятки небольшие «каблучки». Руки на поясе или перед грудью или тянем вверх (продвинутый вариант).
  3. Полотенце скручиваем в жгут. Делаем упражнения по 10 раз каждое. Там, где вращения – по 8 раз в каждую сторону. Полотенцем к спине не касаться, держать его на расстоянии 5-10 см от тела.
  4. Скалкой (деревянной) делаем массаж ног и ягодиц движениями снизу вверх. Сначала передняя часть бедра, затем боковая, внутренняя и задняя. Внимание! На внутренней части не доходим сантиметров 15 до паховой зоны. Затем переходим к ягодицам (сверху вниз). Каждый участок прорабатываем по 50 или более раз, нажим хороший, но без фанатизма.
  5. Массаж со скалкой можно делать не сразу после упражнений, а утром или вечером после горячего душа, предварительно смазав тело антицеллюлитным средством или базовым маслом+эфирное масло на выбор (апельсин, корица, бергамот, хвойные).»

Ладушка Казарина

Красоты и здоровья всем! А также энергии и ощущения легкости! Страсти страстной недели начинаются))

дневник небооблака

comments powered by HyperComments
Оцените статью: Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (2 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Просмотров: 246
загрузка...