Заметка

Тренировка памяти

Тренировка памяти

Одна из распространенных ошибок, которую мы допускаем — это многократное перечитывание информации в надежде запомнить ее. Такие повторы не способствуют укреплению памяти, потому что каждое последующее чтение одного текста «выключает» внимание. И к человеку наведывается коварная гостя, именуемая «иллюзией компетентности».

Об этом знает каждый психолог, хорошо что сейчас можно получить советы психолога и ответы на вопросы http://psiholog.ru/otvety-psihologov, получить консультации психолога и пройти психологические тренинги на самые разные темы. Тренируем память, запоминаем полезную информацию.

Иногда кажется что мы уже хорошо понимаем материал, перечитывая его в очередной раз. На самом деле в этот момент мозг делает вывод — я уже это видел это мне знакомо, и переключается на что-то новое и более интересное. Внимание любит все новое и броское.

Чтобы избавиться от «иллюзии компетентности» и задержать внимание на теме, можно поискать другие источники информации, описывающие то, что вам нужно, но другими словами. Также можно прочитать тот же материал на другом языке, если вы свободно владеете несколькими — таким образом можно немного усыпить внимание, подавая ту же тему как нечто новенькое.

Ищем свободные уши. Один из наиболее эффективных способов избавиться от» иллюзии компетентности», а также разобраться со сложным материалом — рассказать прочитанное кому-то другому. Таким образом мы создаем собственные ассоциативные поля, связи между словами, формулируем оригинальные примеры. Все это формирует расширенные нейронные сети, которые вовлечены в отражение данной информации.


Приходится придумывать понятные аналогии, искать удачные метафоры, а это помогает создать яркие образы, которые вряд ли могут возникнуть во время чтения сухого текста.

Совместное изучение может помочь достигнуть больших результатов. Например, можно распределить между собой материал и после тщательного осмысления своей части информации пересказывать ее в доступной форме друг другу.

Визуализация. Если вы услышите слово «бегемот», в воображении возникнет образ этого животного. А если вы услышите слово «дифилоботриум», то вряд ли картинка в воображении будет такой яркой. Чтобы его запомнить, нужно создать себе образ или воспользоваться звуковыми ассоциациями со знакомыми словами.

Хорошо учится тот, кто хорошо спит . Еще один приятный и не затратный способ улучшить запоминание нового материала — хорошо высыпаться. Укрепление «следа памяти» происходит во время медленной фазы сна. Мозг активно работает, перебирая информацию, полученную в течение дня.

Для хорошего запоминания следует повторить информацию перед сном. Я пошла, повторять! Добрых снов!

дневник небооблака

comments powered by HyperComments
Оцените статью: Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (2 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Просмотров: 182
загрузка...