Заметка

Как выбрать хороший ортопедический матрас?

nogy

Здоровье человека, его самочувствие и бодрое состояние на протяжении всего дня, очень сильно зависит от его отдыха во время сна. Но каждый понимает, что хорошо выспаться можно только на ровной и удобной поверхности, которая будет обеспечивать правильное положение тела во время сна.

Читать далее

Заметка

Как правильно носить часы

FC

Часы на цепочке теперь уже никто не носит, а часы с кукушкой лучше смотрятся на стенке. Речь пойдет, конечно же, о наручных часах.

Читать далее

Заметка

Как пережить жару. Советы специалистов.

Как пережить жару

Так называемая аномальная жара набирает обороты. Похоже что лета/ы) обещают быть знойными, выматывающими, но природу не изменишь, хотя, что могли уже наизменяли на свою голову. Остается только приспосабливаться.

Читать далее

Cпециализированная система учета жалоб на ЛиРу.

Это цитата сообщения ValeZ Оригинальное сообщениеДля тех, кто хочет в комментариях написать о своей проблеме

Лучше всего сделать это в специализированной системе учета жалоб.
Читать далее

Применение яиц вне кухни.

3518263_tetris (350x242, 127Kb)

Читать далее

Чистый Четверг — убираем дом с экологически чистым уксусом.

Время просто летит. Завтра уже Чистый Четверг, а это значит что все хозяйки и хозяюшки готовятся к грандиозной генеральной уборке. В Такова традиция: выстиранное белье, вычищенный дом, помытые окна, ноющие под вечер от усталости ноги, теплая ванна, и венец трудов наших — шуршащая, пахнущая чистотой постель…

Читать далее

Как готовить отвар мелиссы — эффективное средство от целлюлита.

Мне нравится чай с мелиссой, просто его свежий вкус и аромат. А оказалось он еще и практически «мечта женщины». В Личное мнение по этому поводу: существует масса всяких чудодейственных средств, но эффективны они не сами по себе, а прежде всегоВ в сочетании с физическими упражнениями. Собственно, информация:

Читать далее

Заметка

Гимнастика для коленных суставов

«ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ» ДЛЯ ПОЖИЛЫХ.

ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ,КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!
Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и,опираясь руками на стулья,начинайте ходить на коленях.Сначала вы сделаете 2-3 шага,потом 5-10. Уйдет на это «хождение» примерно месяца три.
Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях,опустится на пятки.Это трудно,больно,но боль надо выдыхать в больной сустав звуком «ХА!». Подкладывайте под колени валик,посидите немного,5-10 секунд, на нем. Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут. Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.
А третье упражнение выполняйте сидя,оно на растяжку.Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.И ещё самое верное упражнение-приседание.С прямой спиной,держась за неподвижную опору.
Завершать эти процедуры надо контрастным душем.НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ,НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ,БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!!
**********************************************
ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО…
ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК…
ПЕРВОЕВ — отжимание от стола,от стула. Подойдите к столу,обопритесь на него:тело прямое,руки согнуты в локтевых суставах. Разогните их на выдохе. Такими упражнениями мы разгружаем пояс верхних конечностей, улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку на легкие и сердце. Отжимайтесь сериями по 5-10 повторений.
ВТОРОЕ-упражнение-для пояса нижних конечностей. Это приседания с прямой спиной,держась за неподвижную опору. Встаньте лицом к торцу двери, держитесь с обеих сторон за ручки. Ноги на ширине плеч,смотрим перед собой и на вдохе приседаем, а выдохе встаем. Приседайте тоже сериями по 5-10 упражнений. Благодаря этому упражнению улучшается венозный возврат к правому предсердию, мозгу. Вы забудете об усталости. К тому же это профилактика тромбофлебита.
ТРЕТЬЕ-упражнение называется «полуплуг». Надо лечь на спину на пол, держаться руками за неподвижную опору и поднимать и опускать ноги на 90 градусов. Делайте до 5-10 повторений в одном подходе.Упражнение «адресовано» средней части туловища и позвоночника, внутренним органам-кишечнику,желчному пузырю, почкам, а также пояснично-грудному отделу позвоночника. Доктор Бубновский советует делать эти три упражнения ежедневно в течение получаса.
Необходимо изучать правила здоровья, искать путь к здоровому образу жизни не в аптеках и бесконечных походах по поликлиникам и больницам,а в познании своей природы. Путь к здоровью совсем не прост,он требует и времени, и терпения. Подумайте над этим!!! Будьте здоровы!!!
_____________________
Доктор медицинских наук Сергей Михайлович БУБНОВСКИЙ

Как выглядеть моложе!

В 

Читать далее

Новогодние советы по вручению подарка.

В 

В Картинка 9 из 64000

Читать далее