Заметка

Гимнастика для коленных суставов

«ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ» ДЛЯ ПОЖИЛЫХ.

ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ,КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!
Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и,опираясь руками на стулья,начинайте ходить на коленях.Сначала вы сделаете 2-3 шага,потом 5-10. Уйдет на это «хождение» примерно месяца три.
Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях,опустится на пятки.Это трудно,больно,но боль надо выдыхать в больной сустав звуком «ХА!». Подкладывайте под колени валик,посидите немного,5-10 секунд, на нем. Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут. Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.
А третье упражнение выполняйте сидя,оно на растяжку.Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.И ещё самое верное упражнение-приседание.С прямой спиной,держась за неподвижную опору.
Завершать эти процедуры надо контрастным душем.НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ,НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ,БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!!
**********************************************
ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО…
ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК…
ПЕРВОЕВ — отжимание от стола,от стула. Подойдите к столу,обопритесь на него:тело прямое,руки согнуты в локтевых суставах. Разогните их на выдохе. Такими упражнениями мы разгружаем пояс верхних конечностей, улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку на легкие и сердце. Отжимайтесь сериями по 5-10 повторений.
ВТОРОЕ-упражнение-для пояса нижних конечностей. Это приседания с прямой спиной,держась за неподвижную опору. Встаньте лицом к торцу двери, держитесь с обеих сторон за ручки. Ноги на ширине плеч,смотрим перед собой и на вдохе приседаем, а выдохе встаем. Приседайте тоже сериями по 5-10 упражнений. Благодаря этому упражнению улучшается венозный возврат к правому предсердию, мозгу. Вы забудете об усталости. К тому же это профилактика тромбофлебита.
ТРЕТЬЕ-упражнение называется «полуплуг». Надо лечь на спину на пол, держаться руками за неподвижную опору и поднимать и опускать ноги на 90 градусов. Делайте до 5-10 повторений в одном подходе.Упражнение «адресовано» средней части туловища и позвоночника, внутренним органам-кишечнику,желчному пузырю, почкам, а также пояснично-грудному отделу позвоночника. Доктор Бубновский советует делать эти три упражнения ежедневно в течение получаса.
Необходимо изучать правила здоровья, искать путь к здоровому образу жизни не в аптеках и бесконечных походах по поликлиникам и больницам,а в познании своей природы. Путь к здоровью совсем не прост,он требует и времени, и терпения. Подумайте над этим!!! Будьте здоровы!!!
_____________________
Доктор медицинских наук Сергей Михайлович БУБНОВСКИЙ

Как выглядеть моложе!

В 

Читать далее

Новогодние советы по вручению подарка.

В 

В Картинка 9 из 64000

Читать далее

Топ-10 современных новогодних примет.

Главное — не забывать, какие бы не былиВ приметы, следующийВ НовыйВ ГодВ наступит обязательно.В 

Картинка 74 из 38330

Читать далее

Новогодний образ.


ImageНе секрет, что каждая женщина мечтает в новогоднюю ночь выглядеть обворожительно и ослепительно. Но в погоне за новым сверх ярким образом не стоит бросаться во все тяжкие и в последние недели и дни наверстывать упущенное за год. Часто женщины склонны в последние несколько дней садиться на жесткие диеты, начинают прием жиросжигающих препаратов, совершенно забывая о пагубных для здоровья последствиях таких экспериментов. Помните, резкое ограничение в пище В ослабляет иммунную систему организма, кожа на лице приобретает тусклый серый оттенок, может начаться выпадение волос и ухудшится состояние ногтей. В В 

Читать далее

Увеличиваем губы без операции.

В 

Давно мечтаете о пухлых губах, но не хотите пичкать их химическими наполнителями? И правильно делаете, потому что есть немало способов увеличить губы и без помощи хирургов.

Читать далее

Как не набрать вес во время праздников?

В 

Как не набрать вес во время праздников

Читать далее

ТЕМ, КОМУ НЕКОГДА УБИРАТЬСЯ: 10 ШАГОВ К ЧИСТОТЕ.


Картинка 12 из 6680

Читать далее

Заметка

Какие шубы в моде этой зимой?

Одна из ведущих модных тенденций этого сезона-это натуральный крашеный мех. Мех используется везде: в шапках, в обуви, в одежде (жилеты, пончо, кардиганы), в сумках. И конечно, этой зимой очень модно носить шубу.
Читать далее

Совмещение кухни и гостиной: за и против.

Совмещение кухни и гостиной: за и против

Читать далее