Заметка

Спортивное питание: все «за» и «против»

body
Спортивное питание имеет естественное происхождение, не относится к допингу и предназначено для тех, кто вынужден тренироваться в ускоренном темпе. И чтобы объективно оценить все за и против, давайте разберемся, что входит в его состав.

Но сначала нужно обозначить еще один момент, такое питание имеет еще и свой режим, есть нужно часто и по чуть-чуть. Для этого нужно всегда иметь что-то под рукой для перекуса, соответственно — нужно удобная посуда.  Для теплой пищи лучше термос купить, в интернет-магазине TermoShop большой выбор не только термосов, но и другой посуды для мобильного использования, удобной, практичной и красивой.

Протеин

По сути, это чистый белок, выделенный из обычной пищи. Без усиленного приема протеина мышечная масса будет наращиваться медленными темпами. Белковый порошок способствует проявлению красивого и мощного рельефа, ускоряет замену поврежденных мышечных волокон. Минусы проявляются при чрезмерном употреблении и отсутствии планомерных нагрузок на мышцы в период прохождения курса.

Аминокислотные смеси

Представляют собой легкоусвояемую форму спортивного протеина. Изготовляются из расщепленных белков естественного происхождения. Аминокислоты ускоряют рост безводной мускульной ткани и способствуют распаду излишних жировых запасов. Каких-либо недостатков или противопоказаний данное спортивное питание не имеет.

Углеводно-белковые коктейли

Они также известны под названием «гейнеры». Этот вид спортивного питания содержит около 35% протеина и калорийную углеводную основу. Цель — энергетическая подпитка + оптимальные темпы наращивания мышц. Как и протеин, гейнеры можно принимать только при условии регулярных тренировок. В противном случае будет наблюдаться беспорядочный рост мускульной массы и избыток энергии, который быстро превратится в жир. Перед выбором конкретной марки гейнера посоветуйтесь со специалистами.

Креатин

Креатин является естественным транспортировщиком воды в тканях. Помогает усилить мышечный рост и придает мускулам спортивный рельеф. Добавка заметно увеличивает физическую силу спортсмена. Минусы креатина — он противопоказан при нарушениях почечного обмена и при передозировке уменьшает количество воды в организме.

Глютамин

Постоянно присутствует в организме. Глютамин обеспечивает устойчивость к заболеваниям и способствует увеличению объема мышц. При правильной схеме приема ускоряет восстановление и насыщает энергией. Побочных действий не имеет, однако не следует превышать дозировку сверх расчетной, чтобы не вызвать расстройства пищеварения.

Сжигатели жира

Эффект большинства из них основан на воздействии эль-карнитина. Это вещество является естественным участником жирообменных процессов в организме человека. Минусы у добавки те же, что и у большинства видов спортивного питания. А именно — бесполезность для людей с пассивным образом жизни и необходимость строгой дозировки.

спортивное питание

oblacco шаблон лого

comments powered by HyperComments
Оцените статью: Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (5 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Просмотров: 620
загрузка...