Диетическое питание — первый шаг здоровому образу жизни. Оно изначально предполагает исключение жирного, чрезмерно сладкого и острого.
А это уже залог хорошего самочувствия. Подборка диетических рецептов должна стать настольной книгой для каждого, кто дорожит своим здоровьем и благополучием.
Рецепты для похудения
Салат — лучший способ питаться вкусно и правильно. Есть секрет правильного питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Он заключается в том, чтобы человеку всегда было вкусно, при любой диете.
Только в этом случае организм не будет сопротивляться предложенной пище и стремиться возместить потери калорий дополнительными жировыми запасами.
Ингредиенты:
- Консервированная фасоль: 400 г.
- Яйцо: одна штука.
- Сельдерей: 100 г.
- Репчатый лук: 80 г.
- Сладкий перец: 100 гр.
Совет: постараться не использовать соль. Замените ее одной половиной чайной ложки горчицы. Это придаст пикантный вкус салату и сделает его еще более диетическим. Что касается заправки, то вполне подойдёт низкокалорийный майонез, но не более 100 мл.
Салат из шпината
Ингредиенты:
- Шпинат: 4 стакана.
- Помидоры: 2 штуки.
- Лимонный сок: 2 чайные ложки.
- Винный уксус: 2 столовые ложки.
- Кедровые орехи: 1 столовая ложка.
- Сыр: 50 г.
Совет: лимонный сок уксус и масло надо сбивать в однородную консистенцию для получения качественной заправки. Что касается соли и перца, то их можно добавить в самом конце, но в строго ограниченном количестве.
Салат для очищения кишечника
Чистка кишечника может быть неутомительной и быстрой. Салат Метла активизирует естественную перистальтику кишок.
Салат Метла
Ингредиенты:
- Морковь: одна штука.
- Капуста: 200 гр.
- Укроп: один пучок.
- Перец сладкий: 100 г.
- Оливковое масло: 2 столовые ложки.
Совет: не использовать соль и острый перец вовсе. Это сделает блюдо полностью диетическим. При этом он будет приятным и вкусным, поскольку сочетание таких овощей дает пряный, насыщенный вкус.
Салат для тех, кому противопоказан сахар
Питание диабетиков — это сложный вопрос. Особенно он мучает тех, кто любит сладкое. Подборка рецептов для диабетиков разнообразит меню и сделает его более радостным.
Салат Солнечный
Ингредиенты:
- Курага мягкая: 100 гр.
- Чернослив размягченный: 50 гр.
- Банан: одна штука.
- Заправка: свежевыжатый морковный сок.
Совет: для придания более пикантного вкуса жмых от моркови в количестве одной столовой ложки можно добавить в салат вместе с заправкой. Блюдо получается очень сладким даже в условиях полного отсутствия сахара.
Диетические салаты — хороший способ поддержать здоровье и добавить в жизнь новых красок и позитива.