Заметка

Пять секретов успешного похудения

Пять секретов успешного похудения

Диеты и навыки здорового питания помогают худеть успешнее, а устранение вредных привычек быстрее приносит желаемые результаты.

Существует пять простых секретов диетологов, которые также способствуют жиросжиганию и поддержанию отличной фигуры.

1. Кофе действует подобно стрессу

Люди, сидящие на диетах, понимают, что стресс препятствует похудению. Причиной является гормон стресса – кортизол, предотвращающий эффективное усваивание и переваривание пищи. Данный гормон поддерживает сохранение жировых отложений в организме и сжигание небольшого количества калорий. В результате усилия по потере веса будут потрачены впустую.Ученые открыли, что кофе оказывает тот же самый эффект, что и стресс, способствуя увеличению уровня кортизола в организме. Если учесть, что часто кофе выпивается в стрессовых ситуациях, то при любых диетах потеря веса не происходит. Кофе оказывается довольно сомнительным помощником при желании похудеть. С одной стороны, этот напиток имеет мочегонный эффект, таким образом, помогая телу избавиться от избытка жидкости. Но в то же время, кофе сохраняет жировые отложения.

Выход прост: следует пить чай или цикорий вместо кофе.

2. Еда «на ходу» не усваивается

Насыщенный ритм жизни не позволяет многим работникам выделить на перекус даже 15 минут. Очень часто люди едят или пьют по дороге на работу, домой или следуя другими важными маршрутами. При этом, выполняя двойную работу, организм человека дезориентирован. Он не успевает осознать, что в данный момент требуется запустить процесс пищеварения. В результате потребляется больше калорий, чем нужно.

Необходимо выделять отдельное время на прием пищи. Это позволяет делать более правильный выбор блюд и избежать объедания. Продукты при сосредоточенном питании лучше усваиваются и насыщают быстрее.

3. Вода способствует здоровому метаболизму

Недавнее исследование показало, что вода не может влиять на процесс потери веса. И даже если человек худеет при обильном питье, то это – эффект плацебо, а не реальные свойства воды. Однако и эффект плацебо при хорошем результате не так уж и плох. Отмечено, что люди, верящие в полезные свойства воды и выпивающие восемь стаканов в день, действительно теряют вес. Все предыдущие опыты диетологов доказывают, что ежедневное потребление воды имеет благоприятные эффекты при похудении, особенно вода с лимоном для похудения играет большую роль.водаБольшинство специалистов все же склонны доказывать, что без надлежащей гидратации процесс метаболизма замедляется, а жир накапливается.

4. Орехи и семечки нужно размачивать

Часто диетологи рассматривают орехи как источник растительного белка и здоровых жиров. Орешки или семечки являются одним из видов перекуса, при появлении чувства голода. Но часто люди неправильно употребляют эти полезные продукты. Перед употреблением орехи следует замачивать в воде.

В не размоченных орехах, зерновых, бобовых содержится в значительном количестве фитиновая кислота. Она препятствует расщеплению продуктов и их здоровому усвоению. Также в не размоченных орехах и семечках есть ингибиторы ферментов системы пищеварения, которые мешают перевариванию пищи и вызывают раздражение ЖКТ.орехиОрешки лучше предварительно размочить в теплой воде в течение 6-12 часов перед их употреблением. Именно тогда они станут хорошим перекусом, помогут осуществить диету и, в конечном счете, похудеть.

5. Жиры – помощники при похудении, а не враги

Ненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6 и омега-9 — это «здоровые» жиры. Различные опыты показали, что у людей, регулярно потребляющих эти ненасыщенные жиры, наблюдается меньший индекс веса и меньший процент жирового слоя в теле. «Здоровые» жиры увеличивают уровень метаболизма, уравновешивают уровень сахара в крови и чувство насыщения сохраняется дольше.

Ненасыщенные полезные жиры содержатся в оливковом, льняном, кукурузном маслах, авокадо, оливках, рыбе, миндале, мясе птицы.

Кстати, другие полезные советы для похудения вы можете узнать на сайте интернет-журнала для женщин delafe.ru.

comments powered by HyperComments
Оцените статью: Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (3 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Просмотров: 118
загрузка...