Заметка

Профилактика сердечных заболеваний

Профилактика сердечных заболеваний

Заболевания сердца – самая распространённая проблема во всем мире. И в большинстве случаев заболевания спровоцированы лишним весом.

Полные люди каждый день носят на себе лишние килограммы, и при такой нагрузке сердце изнашивается быстрее, а сосуды теряют эластичность, что впоследствии приводит к атеросклерозу.

Вокруг сердца накапливается слой жира, что затрудняет его роботу. Так образовываются и тромбы. За несколько последних лет зафиксировано частые случаи остановки сердца. Причиной является аритмия. И если есть возможность помочь человеку до прибытия скорой помощи, то надо попробовать сделать искусственное дыхание с массажем сердца. Подробнее об оказании первой помощи при остановке сердца можно узнать на сайте http://cardio-life.ru/zabolevaniya-serdca/ostanovka-serdca.html , а также там можно бесплатно получить первичную консультацию кардиолога.

Так что же мы можем предпринять для профилактики здоровья своего сердца?

профилактика здоровья сердца
Не надо забывать, что всегда для здоровья были полезны физические нагрузки. И это не значит, что вы должны заниматься спортом в полную силу. Хорошим началом будет поход в бассейн, катание на велосипеде, можно на катке. Если вы пользуетесь лифтом, то попробуйте начать ходить по ступенькам, да и вообще, старайтесь больше проводить времени на свежем воздухе. Спите по 8 часов в сутки. А если будет возможность, то еще прибавьте часик на обеденный сон.

Не лишним будет проверка в специалиста давления, анализа крови, осмотр кардиолога. Конечно, если есть возможность для отдыха, то это только плюс вашему организму. А также, полезно все, что приносит положительные эмоции: хорошая книга, прогулка с детьми, выезды за город. Старайтесь, меньше нервничать. Естественно, алкоголь и курение тоже не придадут вам здоровья. Попробуйте умерить их количество, а лучше вообще откажитесь. Если отказаться от сигарет, то уже через 2 года вероятность получить инфаркт значительно снижается.

здоровый образ жизни

Что же касается еды, то для хорошего функционирования, сердцу нужны жирные кислоты омега – 3. Они есть в жирной морской рыбе, лососе, семге, тунце, семенах льна. Эти продукты препятствуют появлению тромбов, снижают уровень липидов в крови. Если будете кушать цитрусовые, ягоды, дыни, то эластичность сосудистых стенок улучшится. Также в вашем рационе должны быть орехи и мясо, капуста, морковь, шпинат, которые в составе имеют антиоксиданты. Пища, в которой есть бета-каротин, помогает уменьшить риск инфаркта на 40 процентов.

здоровое питание

Очень важно, чтобы в организм попадали продукты, богаты на витамины группы В. Большое количество их в составе петрушки, перепелиных яйцах, печени, листовых овощах. Для снабжения организма клетчаткой, кушайте бобовые, овес, овощи и фрукты. А чтобы не повышалось давление, покупайте бананы, киви, а также картофель.

И помните, чем чаще вы будете в хорошем настроении, тем крепче и здоровее будет ваше сердце.

oblacco_logo

Оцените статью: Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (3 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Просмотров: 708