Заболевания сердца – самая распространённая проблема во всем мире. И в большинстве случаев заболевания спровоцированы лишним весом.
Полные люди каждый день носят на себе лишние килограммы, и при такой нагрузке сердце изнашивается быстрее, а сосуды теряют эластичность, что впоследствии приводит к атеросклерозу.
Вокруг сердца накапливается слой жира, что затрудняет его роботу. Так образовываются и тромбы. За несколько последних лет зафиксировано частые случаи остановки сердца. Причиной является аритмия. И если есть возможность помочь человеку до прибытия скорой помощи, то надо попробовать сделать искусственное дыхание с массажем сердца. Подробнее об оказании первой помощи при остановке сердца можно узнать на сайте http://cardio-life.ru/zabolevaniya-serdca/ostanovka-serdca.html , а также там можно бесплатно получить первичную консультацию кардиолога.
Так что же мы можем предпринять для профилактики здоровья своего сердца?
Не надо забывать, что всегда для здоровья были полезны физические нагрузки. И это не значит, что вы должны заниматься спортом в полную силу. Хорошим началом будет поход в бассейн, катание на велосипеде, можно на катке. Если вы пользуетесь лифтом, то попробуйте начать ходить по ступенькам, да и вообще, старайтесь больше проводить времени на свежем воздухе. Спите по 8 часов в сутки. А если будет возможность, то еще прибавьте часик на обеденный сон.
Не лишним будет проверка в специалиста давления, анализа крови, осмотр кардиолога. Конечно, если есть возможность для отдыха, то это только плюс вашему организму. А также, полезно все, что приносит положительные эмоции: хорошая книга, прогулка с детьми, выезды за город. Старайтесь, меньше нервничать. Естественно, алкоголь и курение тоже не придадут вам здоровья. Попробуйте умерить их количество, а лучше вообще откажитесь. Если отказаться от сигарет, то уже через 2 года вероятность получить инфаркт значительно снижается.
Что же касается еды, то для хорошего функционирования, сердцу нужны жирные кислоты омега – 3. Они есть в жирной морской рыбе, лососе, семге, тунце, семенах льна. Эти продукты препятствуют появлению тромбов, снижают уровень липидов в крови. Если будете кушать цитрусовые, ягоды, дыни, то эластичность сосудистых стенок улучшится. Также в вашем рационе должны быть орехи и мясо, капуста, морковь, шпинат, которые в составе имеют антиоксиданты. Пища, в которой есть бета-каротин, помогает уменьшить риск инфаркта на 40 процентов.
Очень важно, чтобы в организм попадали продукты, богаты на витамины группы В. Большое количество их в составе петрушки, перепелиных яйцах, печени, листовых овощах. Для снабжения организма клетчаткой, кушайте бобовые, овес, овощи и фрукты. А чтобы не повышалось давление, покупайте бананы, киви, а также картофель.
И помните, чем чаще вы будете в хорошем настроении, тем крепче и здоровее будет ваше сердце.