Заметка

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Последствия сердечно-сосудистых заболеваний очень плачевны. Поэтому нужно заниматься их профилактикой.

У меня сразу же возникает ассоциация с велосипедом или велотренажером (для любителей занятий в зале). А можно поступить еще проще и купить велотренажер, кроме того кардиотренировки на велосипеде способствуют похудению. В неделю можно сбросить пол килограмма. Лишний вес, кстати, всегда нагрузка на сердечную мышцу. Но это только один из факторов, способный предупредить проблемы.

Кроме этого нужно правильно питаться, вести активный образ жизни и достаточно отдыхать. По статистике сердечно-сосудистые болезни занимают первое место среди всех смертей в мире. При этом мужчины страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями значительно чаще женщин.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

  1. Рациональное питание, включающее достаточное количество растительной пищи, а также рыбных продуктов. Омега-3-жирные кислоты, содержащиеся во многих видах рыбы, положительно влияют на работу сердечной мышцы, как утверждают многочисленные мировые исследования.
  2. Спорт и активный образ жизни также позволяют избежать неприятностей, особенно речь идет о видах спорта на выносливость: пробежки, велосипед, плавание, футбол, и т. п.
  3. Не нервничать, как на работе так и дома. Стресс повышает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Само собой разумеется, что сердечникам врачи рекомендуют поменьше нервничать (рекомендуют, вот бы научили, как это сделать реально — или это нереально?)) Вопрос был риторический, хоть ответ на него знают все — ОТВЕТА НЕТ))
  4. Соблюдать режим отдыха как еженедельный, так и во время проведения отпуска. Лучше всего заняться чем-то интересным и позитивным. Плюс к этому — хорошо высыпаться и избегать, по возможности. бессонных ночей.
  5. Понятно что алкоголь и табак оставляет негативный отпечаток на здоровье, в том числе повышают шансы получить внезапный сердечный приступ. С этим лучше распрощаться навсегда.

Если ты чувствуете длительные боли в грудной клетке, неприятное ощущение давления и жжение в районе сердца срочно идите к врачу.  В это время занятия спортом следует отложить до лучших времен.

Еще одна неприятность — заболевания вен и сосудов, например варикозное расширение вен. Первые симптомы таких болезней не стоит игнорировать, поскольку запущенную стадию лечить будет намного сложнее.

Это советы медиков, а у меня одно лекарство на все случаи жизни — велосипед)) Сегодняшний снимок. А на верхней фотографии старый ему два или три года уже. У меня фотографий велосипеда не меньше чем снимков моих котов)) Коты, кстати, тоже хорошее и лекарство, и профилактика. Но это уже совсем другая тема.

дневник небооблака

comments powered by HyperComments
Оцените статью: Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Просмотров: 101
загрузка...