Заметка

Utkatasana — асана, помогающая сжигать жир

одежда для йоги
Больше трех лет я делаю упражнение для живота, о котором уже рассказывала. Хочу добавить еще одно в свой арсенал по сохранению здоровья. Положение называется «Всадник» (саварасана, savarasana) и часто его заманчиво называют — суперсжигатель жира.

Ощутить это очень просто, попробуйте выполнить один раз и вы все поймете сами)) ощущения жгучие. Конечно, лучше быть немного подготовленной, и теоретически и практически — женская йога сейчас вполне доступна, можно записаться в группу и получать удовольствие от занятий, от общения, от приобретения новых знаний. А заодно здоровье укрепить, иммунитет закалить и мысль направить в позитивное русло.

Я же, помня свой опыт с занятий по йоге, знаю что эта асана снимает усталость и тонизирует. Развивает быстроту и легкость в ногах. Способствует размягчению солевых шпор и укрепляет лодыжки. Помогает при артрите плечевых суставов. Укрепляет мышцы живота. Кровь во время выполнения приливает к голове без малейшей нагрузки на сердце, что полезно для гипертоников. Укрепляет иммунитет.

Есть еще один нюанс, у нас в группе это упражнение называли позой «Всадник». Интернет же натаивает на «Уткатасане». Оставлю оба названия, польза асаны от этого точно не изменится.

Utkatasana

Девчонки помоложе делают акцент на том, что Всадник помогает сбросить лишнее в области галифе и добиться идеальных форм бедер и ягодиц.

Всадник

Встать с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха сделать энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» и «бах». Максимально втянуть живот и присесть до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх. Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.

3 раза по 3 раза в день, времени много не займет, а результат не заставит себя ждать долго. Только будьте усердны и последовательны. Всякий труд будет вознагражден. В данном случае хорошим настроением и самочувствием. Согласитесь, это немало! Удачи и крепко стоять на здоровых ногах.

Utkatasana

3518263_LETO (414x80, 11Kb)
Оцените статью: Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Просмотров: 2 327