Заметка

Как свести к минимуму уровень стресса

Как свести к минимуму уровень стресса

Руки опускаются, все раздражает, плохой сон, окружающие постоянно раздражают и ты кричишь на них, каждая новая проблема кажется концом света, недоволен своей собственной жизнью, утром не хочется подниматься с кровати — знакомая ситуация?

Современный ритм жизни, проблемы и трудности накладывают отпечаток практически на каждого человека. От этого всего уровень гормона стресса кортизола поднимается. Кортизол вырабатывается надпочечниками, поэтому нужно внимательно относиться к своему здоровью и к почкам в частности. Рак почек, к сожалению, случается не редко, здесь можно почитать все о его лечении http://www.emcmos.ru/articles/rak-pochki, но лучше заранее позаботиться о себе и не допускать до такого.

Если уровень кортизола зашкаливает и такая ситуация затягивается — тогда человек страдает, как физически, так и психологически! Проблемы с потенцией, лишний вес, снижение производительности труда, раздражительность, плохое настроение — все это часто является следствием повышенного уровня гормона стресса кортизола в крови. Поэтому очень важно держать баланс и не доводить уровень стресса до критичного — чтобы быть спокойным, уравновешенным, целеустремленным, энергичным, а значит здоровым. Как это сделать? Есть много способов, вот один из самых эффективных!

Все что нужно, так это заниматься спортом, активными его видами или хотя бы одним из них. Просто занимайся спортом, ставьте планы и выполняйте их! От спорта и любых физических нагрузок уровень гормонов стресса автоматически снижаются, об этом говорят результаты многочисленных исследований ученых всего мира. Даже  45-минутная пробежка в неделю — и человек становится спокойнее, а уровень кортизола в крови уменьшается.

Какой вид спорта лучше всего снимает стресс? Трудно ответить однозначно на этот вопрос. Подходит любой спорт, где надо реально попотеть, а не сделать вид что занимаешься. Чем лучше ты выкладываешься на тренировке, тем сильнее эффект. Для этого совсем не обязательно записываться в тренажерный зал, всегда есть бесплатная альтернатива сделать это на природе. Пробежки, подтягивание на турнике, брусья, плавание в реке — подходят идеально.

И еще несколько советов:

Проблемы нужно поставить в очередь и уж если не выходит совсем без них, то принимать хотя бы маленькими порциями;

Не берите на себя гору задач; делайте перерывы в работе, хорошо отдыхайте;

Научись говорить «нет» людям, если вам, действительно, проблематично помочь им. С каждым «нет» мы получаем «да». Потому что говоря «нет» кому-то, вы говорите «да» себе самому;

Побольше общайся с родными, друзьями, коллегами, единомышленниками;

Хорошо кушайте! Вместо пирожков и булочек, в обеденный перерыв заказывайте полноценный обед, или бери его из дома;

Реализуйте свои собственные цели. Каждая реализована цель или успешный проект — это радость, счастье, хорошее настроение и уровень кортизола в норме. будьте здоровы!

дневник небооблака

comments powered by HyperComments
Оцените статью: Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (2 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Просмотров: 110
загрузка...