Заметка

Йога для начинающих или что нужно знать о йоге каждому?

Йога для начинающих или что нужно знать о йоге каждому?

Каждый человек хоть раз в своей жизни слышал слово «йога». Но все ли смогут объяснить, что это?

Большинство людей думают, что йога связанна с физическими упражнениями и религией индийцев. Отчасти да. Йога – объёмное понятие, которое включает в себя физические и духовные практики, направленные на укрепление человеческого тела и духа, и помогает добиться просветления, возвышенного состояния сознания. Йога – это древняя философия жизни, которая связывает все силы тела, души и ума. Необходимо понимать, что йога – это не вид фитнеса, а удивительный образ жизни. На сегодняшний день йога очень популярна во всём мире.

Кстати, в Киеве, групповые занятия йогой можно посещать в спортивном клубе «5 элемент», где представлены: хатха йога, сахаджа йога, агни йога и тантра йога. Заказть клубную карту можно на сайте https://5element.ua/service/gruppovye-zanyatiya/yoga/.

Йога в клубе «5 элемент»

Польза йоги неоспорима. Благодаря древней практике любой желающий сможет улучшить гибкость тела, осанку, состояние суставов, кровообращение, иммунитет, развить мышцы, укрепить позвоночник, кости, а также йога избавляет людей от депрессии, делает их гармоничными и счастливыми, помогает расслабиться. С помощью йоги можно даже похудеть, ведь она стабилизирует эмоциональное состояние, плюс организм сам «говорит», в какой полезной пище нуждается. Благодаря практике можно научиться «слышать» своё тело и внутренний голос, распознавать проблемы и выбирать подходящие асаны, для их решения.

С помощью йоги легче концентрироваться на настоящем. Люди, практикующие медитацию, отмечают, что память стала значительно лучше, а мозг «работает» активнее. Также, йога подарит спокойствие. В современном мире человек имеет активный образ жизни, мозг не отдыхает даже во сне, соответственно нервы на пределе. Поэтому просто необходимо погружаться в умиротворяющую обстановку. Шавасана (поза мертвеца), пранаяма (дыхательные практики) и медитации восстанавливают силы и помогают нервной системе отдохнуть.

Многих людей, желающих начать путь совершенствования, останавливают стереотипы: пожилой возраст, излишний вес, дороговизна занятий и так далее. Но йога – это универсальный инструмент, поэтому практиковать можно в любом возрасте, с любым телосложением. Главное, внутренний настрой и желания новичка. И через пару месяцев уже будет виден результат, как в физическом теле, так и в духовном.

Что нужно для занятий йогой

Коврик, желательно длинный (сантиметров на 20 больше длины тела). Удобная и не сковывающая движений одежда. А упражнения лучше выполнять босиком на коврике. Также, за три часа до занятий не стоит употреблять пищу, а в процессе нельзя пить воду. Для начинающих лучше заниматься в йога-классе, под присмотром опытного инструктора, которому необходимо обязательно сообщить, если есть какие-либо травмы. Очень важно не напрягаться до боли и изнеможения, чтобы быть гибким, как сосед справа, а делать каждое упражнение в своём ритме и с удовольствием, тогда положительный результат не заставит себя долго ждать. Необходимо следить за дыханием, ведь это естественный процесс, поэтому здесь тоже без усилий.

Начиная заниматься практикой, преобразится не только здоровье и внешний вид, но и понимание себя и окружающего мира. В жизнь будут приходить прекрасные знакомства, возникнут новые цели и горизонты для их достижения. Ведь здорово, когда с помощью физических упражнений, можно привести в порядок не только тело, но и вечно беспокойный ум.

Подтянутое гибкое тело, сильный иммунитет, хорошее настроение, гармония и уверенность в себе, всё и даже больше сможет добиться, любой желающий постичь философию йоги.

comments powered by HyperComments
Оцените статью: Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (2 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Просмотров: 321
загрузка...