Заметка

Формирование полезной привычки. Пункт номер раз

Формирование полезной привычки. Пункт номер раз

Решила придать официоза своей привычке создавать привычки) Утренняя практика для бодрого утра для тех, кто не любит спорт.

Я спорт люблю, наверное поэтому до этой практики дошла не сразу, хотя давно решила попробовать. Кроме того, формирование привычки за 21 день я уже практиковала не раз, но хронологию не вела, а зря. Очень мотивирует, когда просматриваешь записи и понимаешь объем содеянного. Я могу — это очень важно ощущать, придает сил и энергии к дальнейшему развитию.

Привычки, которые я уже сформировала, относятся и к пищевому поведению, и к физическим нагрузкам, к самодисциплине и к психологическим практикам. Я думаю что цифра 21 здесь весьма условна и мнение пластического хирурга Максвелла Мальца на этот счет ограничивается рамками психокибернетики. На самом деле все зависит от человека, от ситуации, а главное — от ЖЕЛАНИЯ!

Английские психологи в результате исследований пришли к совершенном другим цифрам и диапазон их велик — это может занять от 18 до 254 дней. Целых 8 месяцев, думаю что и это не предел.

Если говорить конкретно о себе, то похоже, что сила ЖЕЛАНИЯ настолько велика, что число «короны магии» — 21, срабатывает отлично. Воспользуюсь этим и сегодня. Итак, 16 июля старт

Утренняя практика для бодрого утра

. Утренняя практика для бодрого утра! Для вас, если вы не любите спорт, с трудом просыпаетесь утром, хотите повысить энергетический потенциал организма, провести весь день бодро и позитивно, улучшить качество жизни 🌷Основная стойка — ноги на ширине плеч, спина ровно, ноги чуть согнуты в коленях, плечи расправлены, копчик смотрит вниз. 🌺Массаж живота. Делаем вращательные движения ладонями сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Всего 36 вращений в каждую сторону. 🌺Раскрывание ворот. Принимаем основную стойку и делаем вращательные движения корпусом в разные стороны. Руки расслаблены и двигаются по инерции. Всего 100 вращений, к концу упражнения амплитуда движений увеличивается 🌺Кинг-конг. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание буквально на пару секунд и глубокий выдох. Во время упражнения постукиваем себя по груди кулачками. 5-10 вдохов и выдохов 🌺Похлопывания рук. Начиная с ладоней движемся вверх по внутренней стороне руки, доходим до плеча и возвращаемся вниз, похлопывая внешнюю сторону руки. Повторяем с другой рукой. Всего пять проходок вверх-вниз 🌺Медленные приседания из основной стойки (можно поставить ноги шире плеч). Если корпус во время приседания уходит вперед, лучше не садиться глубоко. Ровная спина важнее глубокого приседа. Вдох носом — подъем, выдох ртом — приседание. Руки плавно следуют за телом 🌺Пробуждаем ци. Слегка простукиваем область поясницы и почек, всего 50 раз 🌺Похлопывание ног: снизу от ступней движемся вверх по передней части ног, доходим до ягодиц, затем спускаемся вниз по задней части ног. Затем обрабатываем боковую и внутреннюю стороны. По попе тоже не мешает похлопать 🌺Ушки. Подробно об этой практике было #ушкиздесь 🌺Завершить практику можно похлопыванием головы и лица. ❤Выполняем эту практику месяц, затем я дам новую, чтобы тело не привыкало. Только напомните, если забуду 🌷😊И новое видео уже на канале, можете пройти по ссылке в профиле.

Публикация от Омоложение/оптимизм💃 (@ladushka_kazarina)

дневник небооблака

comments powered by HyperComments
Оцените статью: Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Просмотров: 207
загрузка...