Заметка

Фитбол для здоровья и красоты

Фитбол для здоровья и красоты

В любом фитнес-клубе можно увидеть яркие, блестящие и матовые, огромные и поменьше, упругие резиновые мячи. Их еще называют фитбол. На самом деле — это хорошая возможность для успеха на пути к здоровому и красивому телу!

Здесь http://terrasport.ua/dir_fitball.htm огромный ассортимент мячей для фитнеса разных цветов и фактур, гладкие, с пупырышками, для фитнеса и для массажа. Более 50-ти лет этот, по сути — резиновый тренажер,родом из Швейцарии используется на занятиях по фитнесу. Его автор — врач-физиотерапевт Сюзан Кляйн-Фогельбах задумывала как средство для реабилитации больных. Благодаря своей подвижной конструкции мяч идеально подходит для поддержки и формирования мышечного тонуса. Именно поэтому мяч быстро перекочевал из реабилитационных центров в центры по занятиям фитнесом, и теперь активно используется во многих фитнес-программах.

Его преимущества: функциональность и многозадачность. Мяч позволяет делать бесчисленное количество упражнений, развивающих силу, гибкость, координацию, стройность и многое другое. Его универсальность также еще и в том, что возраст, состояние здоровья, комплекция или уровень физической подготовки не могут стать  препятствием для тренировки с мячом. Это один из самых безопасных видов физических нагрузок. Фитбол имеет отличные амортизационные свойства, выдерживает большой вес и совершенно не травмоопасен.

фитбол

Какой эффект дают тренировки:

  • Улучшение осанки. Особенно благоприятное воздействие оказывается на поясничный отдел позвоночника, улучшается кровообращение в межпозвонковых дисках.
  • Растяжение и укрепление основных групп мышц за счет постоянного поддержания равновесия на фитболе. При этом задействованы не только крупные, но и мелкие поверхностные мышцы, и глубокие мышечные группы, которые обычно трудно включить в работу.
  • Укрепления вестибулярного аппарата за счет постоянного балансирования на неустойчивом мяча.
  • Мяч исключает ударные нагрузки, особенно на нижние конечности и суставы. Это является причиной, почему на занятия приходят люди с остеохондрозом, артрозом, варикозным расширением вен или гипертонией и занимаются без вреда для здоровья.
  • Улучшение капиллярного кровообращения и эластичности мышечных волокон (именно поэтому фитбол считают борцом с целлюлитом).
  • Благоприятное влияние на подвижность суставов и эластичность связок.
  • Постепенное развитие силовой выносливости.
  • Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Регулирование артериального давления и правильное дыхание — гарантированы.
  • Коррекция фигуры и снижения веса. Возможность провести целевой тренинг на брюшной пресс.
  • Колебания мяча, передаются от позвоночника к головному мозгу, повышают уровень выработки гормонов эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение. Фитбол снимает стресс!

Для занятий нужно правильно подобрать мяч под рост. Нужно сесть на фитбол и посмотреть в зеркало: угол между бедром и голенью должен составлять 90 градусов.

дневник небооблака

comments powered by HyperComments
Оцените статью: Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (3 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Просмотров: 584
загрузка...