Существует мнение, что все продукты несут свои целебные свойства в таком виде, в каком они есть. К удивлению, это не касается капусты. Наоборот, она полезнее и содержит в себе больше витаминов и необходимых для организма веществ в переработанном виде, нежели в сыром.
Всем известно, что в капусте имеется мало углеводов, она не тяжелая для желудка и приносит пользу всему организму. Поэтому сейчас становятся очень популярными разгрузочные дни/недели на квашеной капусте. Как приготовить квашеную капусту, читайте здесь — http://ledy-life.ru/kapusta-kvashenaya-v-rassole.
В ее состав входит много полезных витаминов группы А, В и С, что поможет с легкостью скинуть вес, а также укрепить свой иммунитет. Есть капусту можно при различных вариантах всевозможных диет, не особо ущемляя свой рацион питания. Необходимо просто добавлять по 300 г. квашеного продукта в свою еду. Например, в обед и на ужин ее можно использовать как гарнир. Но помните, что употребление ее в больших количествах может привести к метеоризму.
Рекомендации
Обязательно стоит исключить из своего питания любые продукты, содержащие сахар (фрукты не считаем), а также все мучные изделия (хлеб, пирожки, макароны). Нужно ограничить поступление в организм простых углеводов, иначе диета будет неэффективна, и вы не увидите заметных результатов.
Для достижения наилучших показателей стоит отказаться от добавления в еду большого количества соли, так как она будет задерживать воду в организме. Также лучше перейти на пищу, которая будет готовиться на пару, в духовке или просто тушиться. Продукты в такой обработке содержат меньше жиров и калорий. Следовательно, они будут очень полезны в период диеты.
Диета на квашеном продукте рассчитана на 14 дней. За этот период времени возможно потерять 5-6 кг нежелательного веса и значительно улучшить свое самочувствие. Все продукты, которые включены в рацион, не принесут ущерба здоровью.
Несколько методов правильного питания
Метод 1
Завтрак – чай, салат из овощей, яичница.
Обед – суп летний, квашеная капуста.
Перекус – яблоко и зеленый чай.
Ужин – филе курицы, приготовленное в духовке, квашеная капуста.
Метод 2
Завтрак – овсянка на молоке, чай.
Обед – суп на курином бульоне, капуста с луком.
Полдник – йогурт без сахара.
Ужин – квашеная капуста и отварная рыба нототения.
Метод 3
Завтрак – обезжиренный сыр, чай.
Обед – суп овощной, капуста квашеная.
Полдник – небольшой апельсин, чай.
Ужин – вареная говядина, капуста квашеная.
Метод 4
Завтрак – чай, яйца вареные, редиска.
Обед – рыбный суп, капуста квашеная.
Полдник – кефир с корицей.
Ужин – курица тушеная, капуста с огурцом.
Метод 5
Завтрак – каша гречневая, чай.
Обед – суп без зажарки, капуста квашеная.
Полдник – нежирный творог, чай.
Ужин – капуста квашеная, котлеты говяжьи на пару.
Калорийность такой диеты составляет 1000 ккал. в день, что позволяет активно снижать вес, не нанося никакого ущерба для состояния здоровья. За эти 14 дней вы почувствуете легкость во всем организме, появится отличное настроение и самочувствие. Дни можно менять по вашему усмотрению, главное – придерживаться правильного питания.
Если же к вечеру организм потребует пищи, а весь дневной рацион уже использован, то можно перед сном выпить стакан нежирного кефира.